Blog
ضغط على الطاولة
Board Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالاستلقاء على المقعد، واجعل رأسك تتخطى البار إذا كان ممكن.
- ممكن تجمع بين 1 ل 5 ألواح مع بعض.
