Blog
سحب بدمبل بيدين مع كفوف للداخل
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- مع دمبل في كل يد (كفوفك متوجهة لبعض)، انحني ركبك شوية وقرب جسمك ليه بمرونة عند الخصر.
