Blog
سحب بار طويل بيد واحدة مائل
Bent Over One-Arm Long Bar Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط وزن على أحد طرفي البار الأولمبي.
- تأكد إن الطرف الآخر في الركن بين حائطين أو مسند.
