Blog
سحب باربل مع انحناء
Bent Over Barbell Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك باربل بقبضة مقلوبة (كفوفك لتحت)، وثني ركبك شوية واميل بجذعك لقدام، مع الحفاظ على الظهر مستقيم لحد ما يبقى شبه موازي للأرض.
