Blog
سحب دمبل مع ذراع مثني
Bent-Arm Dumbbell Pullover
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط دمبل واقف على بنش مسطح.
- تأكد إن الدمبل ثابت على قمة البنشه، استلق عرضي للبنش (الجذع عابر عليه كأنه علامة زائد).
