Blog
بنش بريس بسلاسل
Bench Press with Chains
المستوى
متقدم
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- اضبط السلسلة الرائدة، وقللها للطول المطلوب.
- حط السلاسل على الأذرع بتاعة البار.
- استلقي على البنش وخلي راسك تحت البار لو ممكن.
