Blog
غمس على بنش
Bench Dips
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- للتمرين ده هتحتاج تحط بنش وراك.
- خلي البنشن عمودي على جسمك، ووانت بتبص بعيد عنه، امسك حافة البنشه بإيديك ممدودة.
