Blog
لنج مشي بالبار
Barbell Walking Lunge
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ واقف ورجليك بعرض كتفك والبار على ظهرك.
- خطوة للأمام برجلك واحدة، واكون مثني ركبك عشان تنزل بالفخذ.
- انزل لحد ما ركبتك الخلفية تقريباً تلمس الأرض.
