Blog
قرفصاء على بنش بالبار
Barbell Squat To A Bench
المستوى
متقدم
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- أفضل أداء للتمرين ده يكون في رف القرفصاء لسلامتك.
- للبداية، حط بنش مسطح أو صندوق ورا ظهرك.
- البنش المسطح بيستخدم لتعليمك انك ترجع بالفخذين وتنزل بالوزن.
