Blog
قرفصاء بالبار
Barbell Squat
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- أفضل أداء للتمرين ده يكون في رف القرفصاء لأغراض الأمان.
- للبداية، أول حاجة حط البار في الرف تحت مستوى كتفك بشوية.
- بعد ما تختار الارتفاع الصح وتحط الوزن، ابدأ في التمرين.
