Blog
القرفصاء الجانبية بالبار
Barbell Side Split Squat
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- وقف مستقيم وأنت ماسك بار على ظهر كتفك (شوية تحت الرقبة).
- رجليك تكون واسعة مع قدم الساق الأمامية موجهة للخارج.
