Blog
انحناءة جانبية بالبار
Barbell Side Bend
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- وقف مستقيم وأنت ماسك بار على ظهر كتفك (شوية تحت الرقبة).
- رجليك تكون بعرض كتفك. دي هتبقى وضع البداية.
