Blog
ضغط كتف بالبار
Barbell Shoulder Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على بنش مع دعم للظهر في الرف.
- ضع بار عند ارتفاع أعلى من رأسك.
- امسك البار بقبضة علوية (راحة اليد موجهة للأمام).
