Blog
رفع كاف بالبار جالساً
Barbell Seated Calf Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع كتلة أمام بنش بمسافة حوالي 12 بوصة.
- اجلس على البنش وضع كرات قدميك على الكتلة.
- اجعل شخصًا ما يضع بار فوق فخذيك العليا بمسافة حوالي 3 بوصات فوق فخذيك.
