Blog
صف ديلت خلفي بالبار
Barbell Rear Delt Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف مستقيمًا مع حمل بار بقبضة واسعة (أوسع من عرض الكتف) وقبضة علوية (راحة اليد موجهة لجسمك).
- انحني بركبتيك قليلاً وانحني للأمام مع الحفاظ على القوس الطبيعي للظهر.
