Blog
لانج بالبار
Barbell Lunge
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- يفضل أداء هذا التمرين داخل الرف للحماية.
- للبدأ، أولاً ضع البار على الرف تحت مستوى الكتف.
- بمجرد اختيار الارتفاع الصحيح وتحميل البار، اتخذ خطوة للأمام.
