Blog
هاك سكوات بالبار
Barbell Hack Squat
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف مستقيماً مع حمل بار خلفك بذراعيك تمامًا وبقدميك بعرض الكتف.
- نصيحة: قبضة بعرض الكتف هي الأفضل مع راحة يدك متجهة للخلف.
