Blog
بنش بريس جيلوتين بالبار
Barbell Guillotine Bench Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- باستخدام قبضة متوسطة (قبضة تجعل الزاوية 90 درجة في منتصف الحركة بين الساعدين والذراعين العلويين)، ارفع البار من الرف واثبته فوق رقبتك.
