Blog
ديدليفت بالبار
Barbell Deadlift
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف أمام بار محمل.
- مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان، انحني بركبتيك، وتقدم للأمام وامسك بالبار باستخدام قبضة متوسطة (بعرض الكتف).
