Blog
كيرل بالبار
Barbell Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف معتدلًا مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا بينما تمسك بالبار بقبضة بعرض الكتف.
- يجب أن تكون راحة يدك مواجهة للأمام وكوعيك قريبين من جسمك.
- هذه ستكون نقطة البداية.
