Blog
اب رول اوت بالبار
Barbell Ab Rollout
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- في هذا التمرين، ستحتاج للدخول في وضعية الضغط، ولكن بدلاً من وضع يديك على الأرض، ستتمسك ببار أولمبي (محمل بـ 5-10 أوزان على كل جانب).
