Blog
كراشر سكول بالبان
Band Skull Crusher
المستوى
مبتدئ
الأدوات
bands
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت حبل في قاعدة الرف أو على البنش.
- استلقي على البنش بحيث يكون الحبل متماشيًا مع رأسك.
- أمسك الحبل وارفع كوعيك بحيث يكون الذراع العلوي عموديًا على جسمك.
