Blog
تقريب الفخذ باستخدام الأشرطة
Band Hip Adductions
المستوى
مبتدئ
الأدوات
bands
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت حزام حول عمود ثابت أو أي جسم آخر.
- وقف جنب العمود، وحط رجلك اليمنى داخل الحزام.
- وقف باستقامة وامسك العمود.
