📋 خطوات التمرين

1. استخدم حزام بطول 41 بوصة، واقف على طرف واحد، واسع رجليك شوية.
2. انحني عند الوركين وحط طرف الحزام خلف رقبتك.
3. دي هتكون وضعيتك الابتدائية.