Blog
كيرل الساق بالكرة
Ball Leg Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
exercise ball
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ على الأرض مستلقي على ظهرك ورجليك فوق الكرة.
- خلي الكرة تحت رجليك بحيث تكون كعوب رجليك فوق الكرة.
- دي هتكون وضعيتك الابتدائية.
