Blog
حوالي العالم
Around The Worlds
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على بنش مسطح وامسك دمبل في كل إيد وراحتي إيديك facing للسقف.
- ملاحظة: دراعاتك لازم تكون موازية للأرض وبجوار فخذيك.
- عشان تتجنب الإصابة، خليك مركز.
