Blog
بريس أرنولد بالدمبل
Arnold Dumbbell Press
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اقعد على جهاز البنش المريح وامسك دمبلين قدامك عند مستوى الصدر العلوي براحتي إيدك facing لجسمك وركبك مكسورة.
- ملاحظة: دراعاتك لازم تكون جنبك.
