📋 خطوات التمرين

1. حط بار على الأرض وراه على جهاز البنش المائل.
2. استلقي على البنش وجهك لتحت.
3. امسك البار ب grip مقلوب وارفعه من الأرض.
4. اثني كوعك، واشتغل عشان تقربه لجسمك.