Blog
أنترير تيبياليس - إس إم آر
Anterior Tibialis-SMR
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- ابدأ جالس على الأرض ورجليك مكسورة ورجليك على الأرض.
- استخدم رولر عضلي أو دحرجة، اضغط على العضلات اللي على جنب الساق.
- اشتغل من تحت الركبة لحد عضلات السمانة.
