Blog
كاحل على الركبة
Ankle On The Knee
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- من وضع الاستلقاء، انحني ركبك وخلّي رجليك على الأرض.
- حط كاحلك في الركبة المعاكسة.
- امسك الفخذ أو الركبة للرجل السفلى واسحب رجليك الاتنين من غير ما تفك.
