📋 خطوات التمرين

1. استخدم جسم ثابت زي جهاز السكوات عشان تمسك نفسك.
2. ارفع رجلك اليمين في الهوى (حوالي 2 بوصة فوق الأرض) وقم بعمل حركة دائرية بإصبع قدمك الكبير.
3. تخيل أنك بترسم دائرة.