Blog
صف متمرد بالتناوب
Alternating Renegade Row
المستوى
متقدم
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط كينتينبلز على الأرض على بعد عرض الكتف.
- خلي جسمك على أصابع رجليك وإيديك زي لو كنت بتعمل الضغط، مع جسمك مستقيم.
