Blog
صف كينتينبل بالتناوب
Alternating Kettlebell Row
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط كينتينبلز قدام رجليك.
- اثني ركبك شوية وادفع مؤخرتك لورا لأقصى ما ممكن.
- وانت تشد لأسفل عشان تمسك الكينتينبلز عن طريق المقبض.
