Blog
هاند كين لتنظيف بالتناوب
Alternating Hang Clean
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط كينتينبلز تحت رجليك.
- عشان تدخل في وضع البداية، اضغط على مؤخرة جسمك واستنظرت لأعلى.
- نظف واحد من الكينتينبلز على كتفك وامسك التاني في يدك.
