Blog
ضغط أرضي بالتناوب
Alternating Floor Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على الأرض ومعاك كينتينبلز جنب كتافك.
- حط واحدة على صدرك والباقي في إيديك مع الضغطة للأمام بأصابع إيديك.
