Blog
رفع ديلتويد بالتناوب
Alternating Deltoid Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- في وضع واقف، امسك زوج من الدمبل بجانبك.
- خلي مرفقيك مثنين شوية، وارفع الأوزان مباشرة لقدام لحد مستوى الكتف، بعيد عن أي نط أو غش.
