Blog
ضغط الكابل بالتناوب
Alternating Cable Shoulder Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حرك الكابلات لأسفل البرج واختر وزن مناسب.
- امسك الكابلات واحتفظ بيها عند مستوى الكتف، وراحتك مواجهة لقدام.
- دي هتكون وضع البداية.
- خلي جسمك ثابت.
