Blog
تمرين تماثل الساق القطرية
Alternate Leg Diagonal Bound
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- اقف في وضعية مريحة ورجلك واحدة أمام الأخرى.
- ابدأ دفع برجلك الأمامية، مع دفع الركبة المقابلة لقدام ولفوق قدر الإمكان قبل ما ترتبط.
