Blog
لمسات كعب بالتناوب
Alternate Heel Touchers
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على الأرض ورجليك مثنية ورجليك على بعد 18-24 بوصة.
- ايديك لازم تكون ممدودة على جنبك.
- دي هتكون وضع البداية.
- اقرب جسمك لقدام.
