Blog
كينتينبل وندميل المتقدم
Advanced Kettlebell Windmill
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- نظف ورمي كينتينبل فوق رأسك بإيد واحدة.
- احتفظ بالكينتينبل قافل طول الوقت، وادفع مؤخرتك للخلف في اتجاه الكينتينبل.
- خلي الإيد الغير عاملة ورا.
