📋 خطوات التمرين

1. استلقي على ظهرك ورجليك مرتفعة تجاه السقف.
2. يكون عندك شريك يمسك رجليك أو كعوبك.
3. افتح رجليك لأقصى ما تقدر.
4. دي هتكون وضع البداية.