Blog
أب رولر
Ab Roller
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك الأب رولر بإيديك الاتنين واطرح على الأرض على ركبك.
- حط الأب رولر على الأرض قدامك وانت على إيديك ورجليك (زي وضع الضغط على الركب).
