Blog
ماكينة كرانش البط
Ab Crunch Machine
المستوى
متوسط
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اختر مقاومة خفيفة وقعد على ماكينة الكرانش.
- حط رجليك تحت الوسائد الموجودة واخد مسكة في المقابض العلوية.
- إيديك لازم تكون مثنية بزاوية 90 درجة وانت بتستند على الترايسبس.
