Blog
سيت أب 3/4
3/4 Sit-Up
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على الأرض وثبت رجليك.
- رجليك لازم تكون مثنية عند الركبة.
- حط إيديك ورا راسك أو على جنب.
- هتبدأ وظهرك على الأرض.
