تمارين وبرامج تدريب

لماذا تحتاج يوم ذراعين مخصص؟ الذراعين من أكثر العضلات وضوحاً وتأثيراً في مظهر لاعب كمال الأجسام. رغم أن البايسبس والترايسبس يعملان كعضل...

تشريح عضلة الكتف عضلة الكتف (Deltoid) تتكون من ثلاثة رؤوس تعمل معاً لإعطاء شكل الكتف المستدير والعريض الذي يميز لاعبي كمال الأجسام. فهم...

لماذا تمارين الأرجل أهم مما تعتقد؟ كثير من لاعبي كمال الأجسام يهملون تمارين الأرجل ويركزون على الجزء العلوي فقط. هذا خطأ كبير! الأرجل ت...

تشريح عضلات الظهر الظهر هو أكبر مجموعة عضلية في الجزء العلوي من الجسم، ويتكون من عدة عضلات تعمل معاً لإعطاء مظهر V-Shape المميز. فهم ال...