المقالات
مقدمة كتير من لاعيبة الجيم بيصرفوا فلوس مش قليلة على المكملات الغذائية، ومع ذلك النتيجة [...]
متابعة القراءة
المقالات
واحد من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعيبة الجيم، خصوصًا اللي هدفهم زيادة الوزن وبناء [...]
متابعة القراءة
المقالات
من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر في الجيم وعلى السوشيال ميديا هو سؤال واحد بسيط في [...]
متابعة القراءة
المقالات
يُعتبر مكمل BCAA من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا في الجيم، وقلّما تجد لاعبًا لم يسمع [...]
متابعة القراءة
المقالات
يُعد الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا وانتشارًا في عالم كمال الأجسام والرياضة، لكن [...]
متابعة القراءة
? ما هو التستوستيرون؟ ودوره في بناء العضلات هرمون التستوستيرون (Testosterone) هو المحرك الرئيسي لجسم الرياضي. هو الهرمون اللي بيحكم على قوتك، شكل جسمك، حالتك النفسية، وحتى مستوى نشاطك اليومي. لكن بالرغم من أهميته، ناس كتير مش فاهمة بالضبط إزاي بيشتغل، ولا إزاي تقدر ترفعه طبيعيًا من غير ما تلجأ للحقن أو المنشطات. في المقال […]
? متى تحتاج فعلاً لمكمل البروتين؟ من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر وسط الرياضيين هي: “هل أنا محتاج مكمل بروتين فعلاً؟” فيه ناس بتشربه يوميًا حتى لو ما تمرنتش، وناس تانية شايفاه ملوش لازمة. في المقال ده من عرب فليكس، هنفهم الحقيقة من منظور علمي وتجريبي، ونعرف إمتى البروتين فعلاً ضروري، وإمتى ممكن تستغنى عنه. 1️⃣ […]
? هل الجلوتامين فعلاً بيساعد في الاستشفاء العضلي؟ من المكملات اللي بيحصل حواليها لَبس كبير في عالم كمال الأجسام هو الجلوتامين (Glutamine)، ناس بتعتبره ضروري بعد التمرين، وناس تانية شايفاه مجرد منتج تسويقي ملوش تأثير حقيقي. فهل فعلاً الجلوتامين يستحق مكانه في شنطة المكملات؟ ده اللي هنفهمه النهارده مع عرب فليكس وتحليل كابتن سيد. ? […]
? هل مكملات BCAA ضرورية فعلاً أم مضيعة للمال؟ من أكتر المكملات اللي عليها جدل كبير هي BCAA — كل لاعب جديد بيسأل عنها، وكل محترف له رأي مختلف. فيه اللي بيقسم إنها سرّ الاستشفاء، وفيه اللي بيقول إنها “فلوس على الفاضي”! ? في المقال ده من عرب فليكس، هنشرح الحقيقة العلمية وراء مكمل الـBCAA، […]
⚡ هل تحتاج مكمل ما قبل التمرين (Pre-Workout) فعلاً؟ كلنا شفنا الإعلانات اللي بتتكلم عن مكملات ما قبل التمرين وكأنها العصا السحرية للطاقة والتركيز. بس هل فعلاً ضرورية؟ وهل تستحق الفلوس اللي بتتصرف عليها؟ في المقال ده من عرب فليكس هنتكلم بواقعية عن مكونات الـPre-Workout، وأفضل طريقة لاستخدامه أو الاستغناء عنه حسب هدفك ومستواك. ? […]
? كرياتين HCL vs مونوهيدرات – أيهما أقوى فعلاً؟ لو بتتمرن بانتظام وبتدور على مكمل فعلاً يرفع أدائك، أكيد سمعت عن الكرياتين بنوعيه الأشهر: HCL وMonohydrate. الاتنين فعالين… لكن كل واحد ليه خصائص مختلفة. في المقال ده من عرب فليكس هنفكرك الفرق بينهم، ونقولك أنهي الأفضل حسب هدفك، ومستواك، واستجابة جسمك. 1️⃣ ما هو الكرياتين؟ […]
? الفيتامينات والمعادن المنسية التي تصنع الفرق في نمو العضلات الكل بيتكلم عن البروتين والكارب والدهون، لكن القليل اللي بيدرك إن الفيتامينات والمعادن هي المحرك الصامت لكل عمليات البناء في جسمك! ⚙️ من غيرها، مفيش امتصاص، ولا استشفاء، ولا طاقة كفاية. في المقال ده من عرب فليكس هنتكلم عن أهم الفيتامينات والمعادن اللي لازم أي […]
?♂️ كيف تأكل في أيام الراحة بدون زيادة الدهون؟ يوم الراحة مش معناه “يوم أكل حر”، ولا معناه “يوم حرمان”. السر الحقيقي هو الذكاء في توزيع الأكل. في المقال ده من عرب فليكس، هنعرف إزاي تأكل صح في أيام الراحة علشان تحافظ على عضلاتك بدون ما تزوّد الدهون. ? 1️⃣ ليه يوم الراحة مهم؟ الناس […]
⚡ الكربوهيدرات قبل التمرين ولا بعده؟ التوقيت الذهبي للأداء والطاقة واحدة من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر وسط الرياضيين هي: “آكل الكربوهيدرات قبل التمرين ولا بعده؟” والإجابة مش واحدة للجميع، لأنها بتعتمد على هدفك ومستوى التمرين ونوع الأكل اللي بتختاره. في المقال ده من عرب فليكس هنتكلم عن دور الكارب في الجسم، وأفضل وقت لتناوله عشان […]
? أفضل 10 مصادر بروتين لبناء العضلات بسرعة البروتين هو حجر الأساس لأي جسم رياضي، سواء هدفك تضخيم عضلي أو تنشيف، جسمك محتاج بروتين كفاية لبناء الألياف العضلية بعد التمرين. لكن السؤال الأهم: إيه أفضل مصادر البروتين؟ في المقال ده من عرب فليكس هنتكلم عن أهم 10 مصادر بروتين فعّالة وطبيعية (من الأكل والمكملات) علشان […]
