المقالات
✅ مستر أولمبيا 1995 – دوريان يتس يعود أقوى ويثبت هيمنته للأبد أقيمت بطولة Mr. [...]
متابعة القراءة
المقالات
✅ مستر أولمبيا 1994 – استمرار هيمنة دوريان يتس رغم الإصابة أقيمت بطولة Mr. Olympia [...]
متابعة القراءة
المقالات
✅ مستر أولمبيا 1993 – عام الوحش الحقيقي: أقوى نسخة لدوريان يتس في التاريخ أقيمت [...]
متابعة القراءة
المقالات
ديكا درابولين (Nandrolone Decanoate): واحد من أشهر المركّبات في تاريخ كمال الأجسام — نظرة تثقيفية [...]
متابعة القراءة
المقالات
مستر أولمبيا 1992 – بداية هيمنة دوريان يتس وصعود مدرسة الـ Mass Monsters أقيمت بطولة [...]
متابعة القراءة
? كيف تحافظ على المفاصل والركب أثناء التمارين الثقيلة؟ قوة العضلات مش كفاية لو مفاصلك مش قادرة تتحمل الضغط. التمارين الثقيلة ممكن تبني جسم قوي، لكنها في نفس الوقت خطر كبير على المفاصل والركب لو ما التزمتش بالأسلوب الصحيح. في المقال ده من عرب فليكس، هنعرف إزاي تحافظ على مفاصلك قوية وثابتة بدون ما تضحي […]
☕ القهوة قبل التمرين: مفيدة ولا خطر على القلب؟ فيه ناس ما بتقدرش تبدأ تمرينها من غير فنجان قهوة، وناس تانية بتخاف تشربها قبل الجيم علشان قلبها ما يدقش بسرعة. القهوة واحدة من أكتر المشروبات انتشارًا بين الرياضيين، لكن السؤال: هل الكافيين فعلًا مفيد للأداء ولا خطر على صحتك؟ في المقال ده من عرب فليكس، […]
? أفضل 7 عادات صباحية لرفع طاقتك قبل الجيم بداية اليوم هي اللي بتحدد مزاجك وأداءك في الجيم. لو يومك بيبدأ فوضوي أو متأخر، غالبًا هتدخل تمرينك وانت مجهد أو مشتت. لكن لو بدأت صباحك بعادات بسيطة ومدروسة، هتتفاجأ قد إيه جسمك وعقلك بيبقوا جاهزين للتمرين بأقصى طاقة. في المقال ده من عرب فليكس، هتعرف […]
? الصيام وتأثيره على الهرمونات والدهون والطاقة الصيام مش بس عبادة، لكنه كمان من أقوى الأدوات الطبيعية لإعادة ضبط الجسم من الداخل. سواء كنت بتصوم في رمضان أو بتستخدم الصيام المتقطع كجزء من نظامك الغذائي، جسمك بيمر بتغييرات هرمونية عميقة بتأثر على الحرق، الطاقة، والعضلات. في المقال ده من عرب فليكس، هنفهم سوا إزاي الصيام […]
? كيف توازن بين العمل والتمرين بدون إرهاق؟ الروتين اليومي بيخليك تحس أحيانًا إن مفيش وقت لنفسك، خصوصًا لما تجمع بين شغل طويل وتمارين الجيم. لكن الحقيقة إن التوازن بين العمل والتمرين مش مستحيل، بالعكس — هو مفتاح حياة مستقرة وصحية. في المقال ده من عرب فليكس، هنتكلم عن أسرار إدارة الوقت والطاقة علشان تقدر […]
⚖️ العلاقة بين التوتر وزيادة الدهون: كيف تتحكم في الكورتيزول؟ كلنا بنتعرض للتوتر، سواء في الشغل، أو في البيت، أو حتى أثناء التمرين. لكن هل كنت تتخيل إن التوتر ممكن يكون هو السبب اللي مخليك ما بتخسش أو مش شايف نتيجة في جسمك؟ ? في المقال ده من عرب فليكس، هنعرف مع بعض إزاي هرمون […]
? فوائد شرب المياه خلال اليوم وأثرها على الأداء في التمرين المياه مش بس حاجة بنشربها وقت العطش… المياه هي الوقود الحقيقي لكل خلية في جسمك، وبدونها لا في تمرين هيكمل ولا عضلة هتتكون صح. في عالم كمال الأجسام، الكل بيتكلم عن البروتين والمكملات، لكن الحقيقة إن الترطيب هو العامل المنسي اللي بيحدد نتيجة مجهودك […]
? النوم والعضلات: هل قلة النوم فعلاً تدمّر نموك؟ ? في عالم كمال الأجسام واللياقة، الكل بيتكلم عن البروتين، المكملات، وأنظمة التمرين، لكن قليل اللي بيتكلم عن العامل اللي بيبني العضلة فعلًا: النوم.يمكن ما تعرفش إنك بتكسب عضلاتك مش في الجيم، لكن وأنت نايم! ?في المقال ده من عرب فليكس، هنعرف مع بعض إزاي النوم […]
? المفاهيم الخاطئة عن الهرمونات – تصحيح أخطاء الرياضيين في عالم كمال الأجسام، الكلام عن الهرمونات دايمًا مليان إشاعات، وناس كتير بتاخد قرارات مصيرية بناءً على معلومات غلط. فيه اللي بيخاف منها بدون سبب، وفيه اللي بيستخدمها بدون وعي. وفي النص… بيضيع التوازن. في المقال ده من عرب فليكس، هنتكلم بوضوح عن أشهر المفاهيم الخاطئة […]
? ما بعد الكورس – PCT واستعادة الهرمونات طبيعيًا بعد أي كورس هرموني، الجسم بيدخل في مرحلة حرجة جدًا. الهرمونات بتكون مضطربة، إنتاج التستوستيرون الطبيعي بيكون متوقف تقريبًا، ولو ما تدخلتش صح، ممكن تخسر كل اللي بنيته خلال الشهور اللي فاتت. وهنا بييجي دور الـPCT (Post Cycle Therapy) أو مرحلة ما بعد الكورس. في المقال […]
