المقالات
هل الرياضة اتجارية أكتر من إنها صحية؟ | Arab Flex هل الرياضة اتجارية أكتر من [...]
متابعة القراءة
المقالات
الجينات vs الاجتهاد: مين له الكلمة الأقوى في كمال الأجسام؟ | Arab Flex الجينات vs [...]
متابعة القراءة
المقالات
المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب محتاجها كلها؟ | Arab Flex المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب [...]
متابعة القراءة
المقالات
هل البطولات بدون منشطات ممكن تكون عادلة؟ | Arab Flex هل البطولات بدون منشطات ممكن [...]
متابعة القراءة
المقالات
كيف تختار البروتين المناسب لك؟ (Whey – Casein – Plant Protein) | Arab Flex 💪 [...]
متابعة القراءة
Lipo-6 vs Hydroxycut: أيهما أفضل لحرق الدهون وخسارة الوزن؟ عندما نتحدث عن مكملات حرق الدهون في عالم كمال الأجسام واللياقة، هناك اسمان لا يمكن تجاهلهما: Lipo-6 من شركة Nutrex وHydroxycut من شركة MuscleTech. كلاهما من أكثر المكملات شهرة واستخدامًا عالميًا منذ التسعينات وحتى اليوم. لكن يبقى السؤال: من الأفضل لحرق الدهون وخسارة الوزن؟ في […]
الكرياتين vs البيتا ألانين: أيهما أفضل للقوة والتحمل؟ منذ بداية انتشار المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام واللياقة البدنية، كان هناك مكملان دائمان على قمة المنافسة: الكرياتين (Creatine) والبيتا ألانين (Beta-Alanine). كلاهما مدعوم بأبحاث علمية وتجارب عملية، لكن وظيفتهما مختلفة بشكل كبير. بينما يزيد الكرياتين من القوة والانفجار العضلي، فإن البيتا ألانين يركز على […]
الأرجنين vs السيترولين: من الأفضل في كمال الأجسام؟ عندما نتحدث عن المكملات الغذائية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام، يظهر أمامنا دائمًا سؤال شائع: هل الأرجنين أفضل أم السيترولين؟ هذا الجدل بين Arginine vs Citrulline مستمر منذ سنوات طويلة، وكل لاعب يسعى لمعرفة أيهما يمنحه الضخامة العضلية والـ Pump الأقوى داخل الجيم. في هذا المقال المطوّل […]
البروتين في كمال الأجسام: الدليل الشامل للأنواع والجرعات والتوقيت يُعدّ البروتين حجر الأساس في بناء العضلات وتحسين الأداء والاستشفاء عند لاعبي كمال الأجسام وجميع الرياضيين. فسواءً كنت مبتدئًا تبحث عن بداية صحيحة أو محترفًا يريد أقصى عائد من كل حصة تمرين، فإن فهم دور البروتين، ومعرفة احتياجك اليومي ومصادره الأفضل، والتمييز بين أنواع مكملات البروتين […]
الكرياتين: الدليل الشامل لبناء العضلات وزيادة القوة والأداء الكرياتين يُعدّ من أكثر المكملات الغذائية بحثًا واعتمادًا بين الرياضيين في كمال الأجسام وألعاب القوة والرياضات قصيرة المدى عالية الشدة. يتميز مكمل الكرياتين بأنه فعّال، آمن، وسهل الاستخدام، كما أن سعره مناسب مقارنة بغيره من المكملات. في هذا الدليل المطوّل سنغطي كل ما يهمك عن الكرياتين: ما […]
Mindset & Performance المقارنة داخل الجيم: من فخّ الإحباط إلى وقود للتقدّم طبيعي تبص حواليك في الجيم… الأهم: تستخدم المقارنة صح، من غير ما تكسّر دوافعك. 🕒 قراءة: 7–9 دقائق🏷️ تركيز: عقلية اللاعب · الأداء · الاستمرارية محتويات المقال ليه بنقارن نفسنا بالناس؟ خطورة المقارنة السطحية متى تنفع المقارنة؟ ومتى تدمّر؟ السوشيال […]
التنشيف العضلي العميق قبل البطولات كيف يصل اللاعب لأقل نسبة دهون ومياه ليُظهر كل تفاصيل العضلة—وما المخاطر وكيف نُديرها بأمان تحت إشراف مدرب خبير. Peak Week Electrolytes Conditioning فهرس المحتوى: • ما هو التنشيف العميق؟• كيف يتم الوصول له؟• مبادئ الـ Peak Week • المخاطر الصحية• دور المدرب الخبير• أخطاء شائعة وأسئلة تنبيه طبي: التنشيف […]
الهرمونات البنائية: الأنواع والعائلات | Arab Flex الهرمونات البنائية: الأنواع والعائلات مرجع تعليمي جميع الستيرويدات البنائية مشتقة في الأصل من التستوستيرون، وتؤثر التعديلات الكيميائية والإسترات على القوة البنائية، الأندروجينية ونصف العمر. ملخص سريع العائلات: مشتقات التستوستيرون، الناندرولون، DHT، 19‑Nor، والهرمونات الفموية. الاستخدام: الضخامة، إعادة التكوين، التنشيف/الناشف. المخاطر: إستروجين/برولاكتين، كوليسترول، كبد، ضغط دم. AI (مضادات الأروماتاز) […]
ملف مبسّط – Arab Flex ناندرولون فينيل بروبيونات (NPP) – Nandrolone Phenylpropionate “ديكا السريع” بإستر قصير؛ يعطي استقرارًا أسرع وخروجًا أسرع من الجسم مقارنة بالديكانوات، لكنه يتطلب حقنًا أكثر تكرارًا. جدول المحتويات تعريف سريعبطاقة سريعةكيف يعمل؟ لماذا يُستخدم؟جرعات تعليميةالآثار الجانبية تحاليل مهمةPCTأسئلة شائعةالخلاصة بطاقة سريعة الاسم Nandrolone Phenylpropionate التصنيف AAS – 19‑nor نصف العمر ≈ […]
ملف علمي – Arab Flex ديكا درابولين – Nandrolone Decanoate (Deca‑Durabolin) 19‑nor أندروجين ذو نشاط بروجيستيروني؛ اشتهر بدعم المفاصل والكولاجين لكنه يحتاج متابعة دقيقة بسبب تأثيره على البرولاكتين والإستروجين. جدول المحتويات مقدمةالتركيب والخواصالاستخدامات الطبية الاستخدام الرياضيالحركية الجرعاتأمثلةالفوائد الآثار الجانبيةالتداخلاتالتحاليل PCTتحذيراتأسئلة شائعةالخلاصة بطاقة سريعة الاسم Nandrolone Decanoate التصنيف AAS – 19‑nor نصف العمر 6–12 يومًا الأرومة […]
