Blog

 الحقن الموضعي لتنمية العضلاتموضة شبابية إنتشرت بين الرياضيين بسبب ظاهرة التطور الملحوظ السريع في شتى مجالات الحياة مما إنعكس على الرياضيين أنفسهم بالرغبة في البناء السريع للعضلات وتنمية البنية بأقل مجهود وفي أسرع وقت ..وبعد ظاهرة الإستيرويدات البنائية وإثبات فشل مستخدميها من الرياضيين في تحقيق المراد من تناولها وغاية تعاطيها وصعوبة السيطرة على الآثار الجانبية ..روجت شركات الآدوية المختصة بتدمير الرياضيين وأصحاب فكرة إستغلال السذج وضعاف العقول من الناس لتحقيق أكبر قدر من الربح إلىعقاقير ليست بالمنشطات فلا تسبب الأضرار والمخاطر المعروفة للمنشطات وإن فاقت أضرارها هي نفسها الحد الأعلى للمستخدمين ..{ نبذة تاريخية عن نشأة فكرة عقاقير الحقن الموضعي }أول ظهور للحقن الموضعى ظهر بايطاليا فى الثمانينات من القرن الماضى بعقار كان يسمى الـ esiclen والذى اعتبرة لاعبي بناء الاجسام حينها قمة التطور في عقاقير بناء العضلات لما كان يظهره من مكاسب بصريه ظاهره وقدرة واضحة على التغلب على المشاكل الوراثية المؤثرة في بناء العضلات.وفى التسعينات ظهر عقار اخر على يد الالمانى كريس كلارك Chris Clark اسمه السيناثول synthol وكان التطوير فى صنعه يعتمد على تصنيع ماده للحقن تعطى مكاسب اكبر وتمتد وتكون دائمه .وهو مماثل ( لمادة السيليكون المستخدمة من قبل النساء في عمليات التجميل )ويتكون من :Synthol is composed of 85% medium-chain triglyceride oils (a fatty acid), 7.5% lidocaine (painkiller), and 7.5 5 benzyl alcoholاى 85% سلسلة متوسطة triglyceride زيوت ثلاثيه جلسرينيه ( حامض دهنى )و( 7.5 lidocaine (% مضاد للالم ) مسكن قوي ومضاد للإلتهاب لرفع قدرة العضلة في إحتمال الآلم ولتجنيبها آثار العقار وردود الفعل المحتملة لتعاطي العقار .و( 7.5% )كحول بنزيل ..عندما يحقن السينثول داخل العضلة يمكث بين اليافها حيث يتوزع بين الآلياف العضلية محتفظًا بتركيبه الأصلي ولا تتشربه الآلياف العضلية فتكون العضلة مثل الساندوتش المحشو بالعقار .. وعن طريق الحقن المتكرر داخلالعضلة يزداد حجمها .وهذا الحجم يشبه المنطاد ( البالون ) الذى تم نفخه بالهواء .ولا تمكث الماده المحقونه بالعضله فيتبقى فى العضله فقط مابين 70 % و 50 % ويمتص الجسم المتبقي منها معرضًا الكبد والقلب والمخ إلى مخاطر جمة ..مخاطر إستخدامهقد لا يشعر الرياضي في مقتبل حياته وأثناء ممارسته للرياضة بآثاره الجانبية لكنه ما أن يتقدم في العمر حتى يلاحظ1 – ضعف الدورة الدموية في العضو الذي سبق حقنه .2- حدوث تشوه ظاهر في الشكل العام للجسد والعضو المحقون .3 – قابلية العضو المحقون للإصابة بالشلل نتيجة ضغط العقار على الأعصاب بالعضو المحقون كالذراع كمثال4 – تعرض الشخص للأمراض القلبية وركود الدورة الدموية الطرفية ..5 – يكون عرضة للسرطان بأنواعه ..ومن الآثار الجانبية العادية للحقن الموضعي الغير سليم1 – حدوث بعض الاصابات فى اماكن الحقن مثل تورم النسيج العضلىوما يصاحبه من الم شديد وظهور بعض الدمامل حيث ممكن وان يتطلب ذلك الى الجراحة..2 – الحقن بطريقة غير سليمة مما يسبب التشوه الفورى للعضو المحقون ..ناهيكم عن صعوبة إستخراجه من العضلات بعد إنتشاره بهامما قد يعرض المتعاطي لفقد وبتر ذلك العضوومن أكثر الأماكن المستخدم في حقنها هيعضلات البايسبس ( عضلة الذراع الأمامية ثنائية الرؤوس )والترايسبس ( العضلة ثلاثية الرؤوس الخلفية )والعضلة الدالية (ثلاثية الرؤوس المحيطة بمفصل الكتف ) ..وننبه الإخوة الرياضيين إلى الغرض الرئيسي لممارسة الرياضة وهو :الرغبة في حياة مديدة بجسد قوي صحي وخالي من الأمراض متناسق جميل المنظروالحفاظ على العضلات الا إرادية مثل القلب والأحشاء الداخلية في كامل قوتها حتى بعد التقدم في العمرلينعم الرياضي بثمار ممارسته للرياضة في مقتبل العمر ..الحقن الموضعي لتنمية العضلاتموضة شبابية إنتشرت بين الرياضيين بسبب ظاهرة التطور الملحوظ السريع في شتى مجالات الحياة مما إنعكس على الرياضيين أنفسهم بالرغبة في البناء السريع للعضلات وتنمية البنية بأقل مجهود وفي أسرع وقت ..وبعد ظاهرة الإستيرويدات البنائية وإثبات فشل مستخدميها من الرياضيين في تحقيق المراد من تناولها وغاية تعاطيها وصعوبة السيطرة على الآثار الجانبية ..روجت شركات الآدوية المختصة بتدمير الرياضيين وأصحاب فكرة إستغلال السذج وضعاف العقول من الناس لتحقيق أكبر قدر من الربح إلىعقاقير ليست بالمنشطات فلا تسبب الأضرار والمخاطر المعروفة للمنشطات وإن فاقت أضرارها هي نفسها الحد الأعلى للمستخدمين ..{ نبذة تاريخية عن نشأة فكرة عقاقير الحقن الموضعي } أول ظهور للحقن الموضعى ظهر بايطاليا فى الثمانينات من القرن الماضى بعقار كان يسمى الـ esiclen والذى اعتبرة لاعبي بناء الاجسام حينها قمة التطور في عقاقير بناء العضلات لما كان يظهره من مكاسب بصريه ظاهره وقدرة واضحة على التغلب على المشاكل الوراثية المؤثرة في بناء العضلات.وفى التسعينات ظهر عقار اخر على يد الالمانى كريس كلارك Chris Clark اسمه السيناثول synthol وكان التطوير فى صنعه يعتمد على تصنيع ماده للحقن تعطى مكاسب اكبر وتمتد وتكون دائمه .وهو مماثل ( لمادة السيليكون المستخدمة من قبل النساء في عمليات التجميل )ويتكون من :Synthol is composed of 85% medium-chain triglyceride oils (a fatty acid), 7.5% lidocaine (painkiller), and 7.5 5 benzyl alcoholاى 85% سلسلة متوسطة triglyceride زيوت ثلاثيه جلسرينيه ( حامض دهنى )و( 7.5 lidocaine (% مضاد للالم ) مسكن قوي ومضاد للإلتهاب لرفع قدرة العضلة في إحتمال الآلم ولتجنيبها آثار العقار وردود الفعل المحتملة لتعاطي العقار .و( 7.5% )كحول بنزيل ..عندما يحقن السينثول داخل العضلة يمكث بين اليافها حيث يتوزع بين الآلياف العضلية محتفظًا بتركيبه الأصلي ولا تتشربه الآلياف العضلية فتكون العضلة مثل الساندوتش المحشو بالعقار .. وعن طريق الحقن المتكرر داخلالعضلة يزداد حجمها .وهذا الحجم يشبه المنطاد ( البالون ) الذى تم نفخه بالهواء .ولا تمكث الماده المحقونه بالعضله فيتبقى فى العضله فقط مابين 70 % و 50 % ويمتص الجسم المتبقي منها معرضًا الكبد والقلب والمخ إلى مخاطر جمة ..مخاطر إستخدامهقد لا يشعر الرياضي في مقتبل حياته وأثناء ممارسته للرياضة بآثاره الجانبية لكنه ما أن يتقدم في العمر حتى يلاحظ 1 – ضعف الدورة الدموية في العضو الذي سبق حقنه .2- حدوث تشوه ظاهر في الشكل العام للجسد والعضو المحقون .3 – قابلية العضو المحقون للإصابة بالشلل نتيجة ضغط العقار على الأعصاب بالعضو المحقون كالذراع كمثال 4 – تعرض الشخص للأمراض القلبية وركود الدورة الدموية الطرفية ..5 – يكون عرضة للسرطان بأنواعه ..ومن الآثار الجانبية العادية للحقن الموضعي الغير سليم1 – حدوث بعض الاصابات فى اماكن الحقن مثل تورم النسيج العضلىوما يصاحبه من الم شديد وظهور بعض الدمامل حيث ممكن وان يتطلب ذلك الى الجراحة..2 – الحقن بطريقة غير سليمة مما يسبب التشوه الفورى للعضو المحقون ..ناهيكم عن صعوبة إستخراجه من العضلات بعد إنتشاره بها مما قد يعرض المتعاطي لفقد وبتر ذلك العضوومن أكثر الأماكن المستخدم في حقنها هي عضلات البايسبس ( عضلة الذراع الأمامية ثنائية الرؤوس )والترايسبس ( العضلة ثلاثية الرؤوس الخلفية )والعضلة الدالية (ثلاثية الرؤوس المحيطة بمفصل الكتف ) .. وننبه الإخوة الرياضيين إلى الغرض الرئيسي لممارسة الرياضة وهو :الرغبة في حياة مديدة بجسد قوي صحي وخالي من الأمراض متناسق جميل المنظروالحفاظ على العضلات الا إرادية مثل القلب والأحشاء الداخلية في كامل قوتها حتى بعد التقدم في العمرلينعم الرياضي بثمار ممارسته للرياضة في مقتبل العمر .. 

 Insulin \ الانسولينفى بادىء الامر سنعطى تعريف مبسط لهرمون الانسولين ووظيفته ( الطبيعى الذى يفرزه الجسم ) قبل التحدث عن هرمون الانسولين( المتعاطى من خارج الجسم )الانسولين هو هرمون بيتيدى يتكون من 51 حمض امينى يقوم بافرازه خلايا بيتيدية فى عضو البنكرياس عن طريق الكبد وظيفته الاساسية هى تحويل الجلوكوز الى جليكوجين و يقوم بتخزينه فى مستقبلاته فى خلايا الجسم ( ومن ضمنها الخلايا العضلية )كما يعمل على تاليف للاحماض الاميبينة(البروتين) فى العضلاتويفرز الانسولين طبيعيا عندما ترتفع نسبة الكلكوز بالدمحيت وجد انه عند تناول وجبة سائلة تتكون من الجلوكوز (السكر البسيط) + احماض امينية مدابة بما يكفى على زيادة افرازه تزيد من تاليف الاحماض الامينية داخل العضلات بنسبة 50 % اكتر هدا بنسبة للانسولين داتى النشوء .له دور كبير ايضا فى نمو و زيادة الكتافه العظمية .له دور فى زيادة افرارزات هرمونات مهمة متل (IGF) . هرمون الانسولين الخارجى واستخداماته : كما هو معروف استعمال الانسولين الخارجى فى الطب ينحصر لمرضى السكر لدلك كترت الدراسات حول هدا الهرمون حول استخدامته فى المجالات الرياضية و خصوصا رياضة كمال الاجساموجد ان استعمال الانسولين الخارجى يزيد من قدرة الجسم على البناء و هدا يعكس مكاسب كبيرة للرياضى من ناحية اكتساب الحجم العضلى عن طريق الاستفادة المتلى من النظام الغدائى . كما انه له دور كبير فى تحفيز هرمونات مهمة اخرى متل (IGF) و هرمونات (LH – FSH )مما يعنى افراز اكبر للهرمون الدكرى التستسترون و يتبعه زيادة افراز gonadotropin مما ينتج عنه نشاط لل (HPTA)كما انه يزيد من حساسية مستقيلات الايدروجين مما قد يؤدى الى زيادة النتائج المكتسبة عند مصاحبة استخدامه مع الهرمونات الاندروجينية مثل التيستوستيرون . هده الصفات تجعله عقار غير محبب بنسبة للاعبات كمال الاجسام بسبب زيادة مستقبلات الدكورة لديهم و لكن هناك بعض النقاط السيئة فى هدا المنشط عند استعماله وحيدا و هى زيادة الكتله الدهنية بجانب الكتله العضليه مما يترتب عليه زيادة غير محببة فى الوزن و اختفاء الشكل العضلى العام لدا هنا برز ضرورة استخدام حوارق الدهون مثل ( كلين بترول \ افدرين ) او استخدام المنشطات الدرقية وهو الخيار الافضل وذلك لتجنب كسب الدهون . هناك بعض الرياضيين المحترفين يتناول الانسولين بجانب هرمونى (HGH+IGF) مع المنشظات الايدروجينية متل التستسترون مصاحبا للمنشطات الدرقية .حيت اكدت دراسة انه عند مصاحبته مع هرمون النمو (HGH) يزيد هدا الاخير حساسية مستقبلات الانسولين +هرمونIGF هده الرابطه القوية تجعل كل هده الهرمونات دات صلة واحدة و ترابط كل واحد منهم ببعضها ينتج عنه بناء حجم عضلى قوىللانسولين انواع و منتجات كتيرة انتجت على حسب احتياجات مرضى السكر منه و منهاانسولين Humalog و يعتبر من اسرع انواع الانسولين و قصر مفعولهانسولين Humulin-R له ايضا سرعة مفعول قصيرة نسبياانسولين Humulin-N له فترة مفعول متوسطةانسولين Humulin-U انسولين معلق تم اضافه الخارصين (ZINC) لهانسولين Humulin-U, utalente انسولين معلق تم اضافة الخارصين له ايضا و له فترة مفعول طويلة تعتبر هده الانواع هى المشهورة حيت يوجد هناك انواع اخرى تختلف ايضا فى مفعولها من حيت طول او قصر فعاليتهو يجب على المشترى للانسولين ان يتاكد تماما انه كان محفوظا بوسائل التبريديعتبر اكتر انواع الانسولين شعبية و تناولا بين الرياضيين هو انسولين Humulin R – Humalog بسبب تاتيرهم السريع الدى يوفر امانا اكتر للمتناوله + سهوله الحصول عليهم بدون وصفات طبيه كيفية استخدامه: كترت الاراء و الدراسات حول استعمال الانسولين فى الوسط الرياضى و لايوجد له اى قاعدة محددة و انما تعتمد على الخبرة فى كيفية التعامل معهبعض الرياضيين المحترفين يستعمل الانسولين بمقدار (1-2 iu) (iu تعنى وحدة دوليه و هى الوحدة التى يقاس بيها الانسولين فى الابر الخاصة به ) مع وجبات الطعام و مقدار معين من الكربوهيدرات السريعة مع الصعود بلجرعة يوميا بمقدار 1 iu لدلك نجد ان بعضهم يمكن ان ياخد كمية تصل فى اليوم الواحد (20 – 40 iu) و لكن هده الطريقة لايوصى باستعمالها الا للدين لهم سابق تعامل و معرفة ملمة بجوانب الانسولين الطريقة الدارجة و التى تعتبر اكتر امانا هى اخد 1 iu لكل 10 كيلوجرام من جسم المتناول و يجب على المبتدا فى تناول هدا العقار البدء بجرعات صغيرة تبدا من 2 – 3 iu يوميا و زيادة الجرعة يوميا بما يكفل للمتناول معرفة مقدار حساسية جسمه لهدا المنشط الى الجرعة المطلوبة و الاستمرار فى تناوله الى 4 اسابيع تم ايقافه لمدة من 4 – 6 اسابيع و و البعض يقسم الجرعة الكاملة على مرتين فى اليوم عند الاستيقاظ من النوم و بعد التمارين مباشرة احتياطات ضرورية يجب على المتناول اتخادها عند تناول الانسولين و تتمتلبعد حقن الانسولين مباشرة يجب على المتناول اخد كمية من الكاربوهيدرات البسيطة متل (سكر المائدة -سكر العنب – سكر الدكستروز) و تتراوح هده الكمية حسب خبرة المتناول و لكن الطريقة الامنة هى اخد ما يعادل 10 جرام سكر بسيط لكل 1 يونت من الانسولين تم حقنهيليه كمية من الاحماض الامينية (البروتين) تتراوح من 40 – 60 جرام سريعة الامتصاص متلالواى بروتين .يجب اتباع نظام غدائى متكامل عند تناول الانسولين تتحدد فيه نسب الاغدية من بروتينات و كاربوهيدرات و دهون للاستفادة المتلى منه حسب خبرة و ووزن المتناولالاحتياط المهم جدا و هو عدم حقن الانسولين قبل الدهاب الى النوم قبل 4-6 ساعات على الاقل تحذير هام جدا : التهاون فى هده النقاط يمكن ان يدخل المتناول فى غيبوبة coma و التى تؤدى لاسمح الله الى الوفاة المفاجئةيحقن الانسولين فى الغالب بواسطة الحقن الجلدى فى منطقة البطن و لكن البعض يفضل حقنه فى الارجل او عضلة التراى سيبس للوصول به الى اعلى تركيز له بسرعة اكبرحقن الانسولين يكون بابرة الانسولين الخاصة به المدرجة 100 وحده و لا يتم حقنه بغيرها لصعوبة تحديد الجرعة بغيرها اتاره الجانبية تناول هرمون الانسولين يعتبر الاخطر نسبيا بين كل المنشطاتيجب معرفة بعض الاعراض الجانبية المتمتلة فى الانسولين و اللتى من جانبها تؤشر بهبوط سكر الدم الى مستويات قليلة الامر الدى يدخل المتناول فى اعرض تتمتل فى الرعشة و الاكتئاب و الشعور بنعاس و القلق و الشعور بلجوع لدا يجب اخد الاحتياط دائما ووحود اى مصدر للكربوهيدرات البسيطة فى المتناول لتلافى اى مضاعفات يمكن ان تتطرا( مثل الحلوى – الشيكولاته – الصودا ( بيبسى وخلافه ) ) تناول هرمون الانسولين بدون دراية و خبرة ملمة به يمكن ان يؤدى بك الى تنائج خطيرة جدا تصل الى حد الوفاة - تــحـذيــر هــــــام : هذه المعلومات بغرض القراءة والاطلاع فقط وليست للاستخدام فالمنشطات لها اثار جانبيه كثيرة وخطيرة تصيب مستخدميها والموقع والكاتب غير مسئولين عن استخدام القراء لها وما يعقبه من اثار وخيمه  كتب هذا المقال \ الكابتن هيما مشرف قسم المنشطات

( أورال تورينابول Oral -Turinabol - المادة الفعالة : ( Chlorde Hydromethyl Testosterone ) .- عبارة عن منشط يؤخذ عن كطريق الفم , كان قد تم تطويره فى أوائل الستينات وله تأثير منشط مصحوباً بتأثير أندروجينى ضئيل نسبياً .- هذا التأثير الأندروجينى أقل من تأثير ( Dianabol ) , وبالتالى فهو ليسبالمنشط الذى يكسب القوة والوزن وكتلة العضلة سريعاً , وإنما يكون عضلةصافية قوية وتدوم حتى بعد توقف تناول العقار , أى لن يبدو اللاعب ضعيفاًواهياً كما فى حالات ( Testosterone ) , و( Anadrol-50 ) , و ( Dianabol).- ويحقق كثير من اللاعبين نتائج جيدة بجرعات معقولة , تظهر فى شكل تلةعضلية صلبة , احتفاظ قليل بالمياه داخل الجسم , ندرة الآثار الجانبيةالناتجة عن هرمونات الأنوثة ( Estrogen ) .- وبسبب هذه الخصائص فإن ( OT) منشط مناسب للرجال والنساء .- وغذا تم توفير ( OT) فى السوق فإن لاعب كمال الأجسام ورفع الاثقال سوفيجن جنونهم من أجل هذا المنشط , ويتمتع ( OT) بشعبية كبيرة فى أمريكا ,حيث أنه يتغلل سريعاً داخل الجسم , ويتم هضمه بسرعة .- والسؤال الصعب الآن , كم عدد الأيام التى يجب أن يتوقف عندها اللاعب حتى يتم الكشف عن ( OT) فى إختبارات الكشف عن المنشطات .- فى بعض الحالات يتوقف اللاعب قبل المسابقة بحوالى 5 ايام , وعند فحصه لا يتم إثبات تعاطيه المنشط .- وتتوقف الآثار الجانبية لـ ( OT) على معدل الجرعات والنوع .- ووفقاً للتهيؤ , فيحدث للنساء أعراض ذكورة فى حالات الجرعات العالية الممتدة لمدة طويلة ,- ولدى الرجال تظهر عادة أعراض إنخفاض إنتاج الجسم من هرمونات الذكورة ,احتفاظ الجسم بالمياه , ارتفاع ضغط الدم , حب الشباب , آلام المعدة ,السلوك العدوانى , ازدياد الميول الجنسية .- وبما ان المادة الفعالة ( Chlorde Hydromethyl Testosterone ) لها تاثير( 17- Alpha Alpylated ) , فإن المنتج يشير على العبوة , ويؤكد ضرورة حصوظائف الكبد , بصورة دورية , حيث يمكن أن تتأثر بالتأثير الناتج عنالجرعات العالية .- ولذا لا يمكن استبعاد تليف الكبد , خاصة مع الجرعا العالية .

نصائح غذائية لفصل الشتاء الكثير مننا يحب فصل الشتاء والأجواء السعيدة التي تصاحب سقوط الثلوج والأمطار. ولكن عادة ما يأتي بكثير من المشاكل الصحية والنفسية والانتاجية أيضاً نظراً لقلة النشاط الجسدي والميل إلى السكون والارتخاء والدفء. لذلك، من المهم الانتباه كثيراً للحمية الغذائية حتى نستطيع تحقيق الصحة النفسية والجسدية المثالية في هذا الفصل. إليك إذاً نصائح عذائية لفصل الشتاء وما يمكن تناوله أثناء الشتاء لتجديد الطاقة والحيوية للجسد، بالاضافة إلى تحسين القدرة المناعية وحماية أنفسنا من الأمراض التي تنتشر في هذا الوقت. 1- احرص على تناول الكثير من الفيتامينات الفيتامينات من أهم المواد التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بالاضافة إلى العديد من الفوائد، إليك بعض هذه الفوائد الهامة للفيتامينات في فصل الشتاء.فيتامين سي: من أفضل المحفزات المناعية التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض، خاصة في فصل الشتاء. فمن المعروف أن جرعات عالية من فيتامين سي تساعد على التخلص من نزلات البرد بشكل أسرع. يتواجد فيتامين سي في العديد من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون بالاضافة إلى الجزر أيضاً.فيتامين أ: يعتبر فيتامين أ من مضادات الأكسدة الهامة لمقاومة الالتهابات والعدوى في الجسم،  بالاضافة لأهميته في الحفاظ على صحة العظام. يمكن الحصول على فيتامين أ في الخضروات مثل السبانخ والجزر، بالاضافة إلى البطاطا الحلوة.فيتامين د: غالبا ما لا نتعرض لكثير من اشعة شمس الصباح المفيدة جدا لصحة الجسم في فصل الشتاء نظراً لكثرة الغيوم، لذلك، من المهم ان نحافظ على جرعات فيتامين د الهامة لصحة الجسم والعظام خاصة. ومن المهم تذكير النساء فوق الأربعين بالاهتمام بفيتامين د نظرا لشيوع مشكلة هشاشة العظام في هذا السن. بجانب اشعة شمس الصباح، يمكن الحصول على فيتامين د من خلال البيض ومنتجات الألبان ولبن الصويا والمأكولات البحرية مثل التونا والسالمون والماكريل.وبجانب ذلك، دائما ما تتضمن أية نصائح غذائية لفصل الشتاء على الفيتامينات لتجديد طاقة الانسان ومنع الوصول لحالة الارهاق والخمول بسرعة وبسهولة. فدائما ما تقترن الفيتامنات بالنشاط والحيوية خاصة للأطفال.2- اهتم بالوجبات الخفيفة الوجبات الخفيفة تعتبر من مصادر الطاقة الأساسية خلال اليوم وهي التي تساعد على تجديد الطاقة وادخال سعرات هامة لأداء الجسم لوظائفه بشكل سليم. ولكن، عادة ما تقترن الوجبات الخفيفة في ثقافتنا بالأكلات الثقيلة والضارة بصحة الجسم، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية أو المخبوزات كثيرة السكر التي تدخل الجسم في حالة خمول وكسل لتدفق الأنسولين الشديد لهضم كميات السكر المدخلة للجسم. بالاضافة لذلك، يجب الاهتمام كثيراً بالوجبات الخفيفة في حالة اتباع نظام غذائي بهدف التخسيس، حتى لا يتعدي مقدار الطاقة المدخلة بها مقدار ماهو مسموح لك خلال اليوم الواحد. إليك بعض الوجبات الخفيفة والغنية الهامة في فصل الشتاء.طبق من المكسرات: المكسرات من أهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والمعادن الهامة لصحة الجسم، بالاضافة إلى توفير حمض التريبتوفان الأميني الذي يدخل في بناء السيروتونين الهام للصحة النفسية، والميلاتونين الذي يساعد على الدخول في النوم أسرع.الفواكه: الفواكه تحمل العديد من الفوائد خاصة عند تناولها كوجبات خفيفة، فهي غنية بالطاقة، والمعادن، والفيتامينات الهامة لصحة الجسم. يمكنك تناول قطع من البرتقال أو التفاح (الغنيات بفيتامين سي) أو الموز الغني بالسكريات والمعادن لتحفيز طاقة الجسم.المقرمشات والحبوب: كثيراً ما نحب المقرمشات، ولكن نادراً ما نهتم بما تصنع منه هذه المقرمشات. ودائما ما ينصح باستخدام الحبوب الكاملة بدلاً من المعدلة، ذلك لأن الحبوب الكاملة غنية أكثر يالمعادن والفيتامينات والقيمة الغذائية عموما. لذلك، ابحث دائماً عند التسوق على المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة، سواء الشوفان أو الشعير أو القمح. وبخصوص الحبوب، يعتبر الشوفان من أفضل الأكلات الصحية التي يمكن تناولها، خاصة مع المكسرات والحليب. حيث يحتوي على قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة.مخبوزات قليلة السعرات: رغم أن هذا الاختيار قد لا يتوفر كثيراً، إلا أنه يظل خيار صحي جدا خاصة لتحفيز الطاقة دون الإخلال بالنظام الغذائي. ابحث عن المخبوزات المصنوعة بدقيق الحبوب الكاملة، مثل القمح أو الشعير أو الشوفان.الخضروات: هناك الكثير من الخضروات الصحية التي يمكن تناولها كوجبات خفيفة، والتي لا تُدحل سعرات كثيرة في نظامك الغذائي. ومن أمثلة هذه الخضروات الصحية، الأفوكادو والبطاطا والجزر والخيار.3- اهتم بالأطعمة عالية القيمة (سوبرفود) في وجباتك الأساسية عند اتباع أية نصائح غذائية لفصل الشتاء، يجب الاهتمام يخضروات أو فواكه معينة قد يكون لها القيمة الأعلى خلال الشتاء. ومن الممكن أن نطلق علىها أطعمة عالية القيمة (Superfoods). إليك بعض الأمثلة للأطعمة عالية القيمة:مكسرات عين الجمل واللوز: تعتبر هذه المكسرات من أهم أطعمة الشتاء عالية القيمة، كما أنها قد تقترن بطول العمر لبعض الأشخاص عند تناولها باستمرار في سن العشرين والثلاثين حسب بعض الاحصائيات.الرمان: الرمان له سمعة جيدة جدا بخصوص تأثيراته على صحة الانسان ومنع ظهور الأمراض. ومن فوائده أنه يحتوي على فيتامين سي الهام للصحة المناعية، بالاضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب حدوث الالتهابات وتساعد على تقليل ظهور الأورام السرطانية. بالاضافة لذلك، فوائده في مقاومة الالتهابات تجعل منه غذاء صحي للمصابين بأمراض الأمعاء الالتهابية حسب بعض الدراسات.القرع والبطاطا الحلوة: يتميزان بوفرة القيمة الغذائية، خاصة كلما كانت ألوانهم أكثر وضوحاً، بالاضافة إلى وجود سعرات أقل في البطاطا رغم القيمة الغذائية العالية.الأعشاب والتوابل: مثل القرفة والقرنفل والفلفل الحار والكمون والكركم. كل هؤلاء يملكون قيمة غذائية عالية، فالقرفة مثلا تحسن من مستوى السكر في الدم، أما الكركم فهو يحتوي على مواد قوية مضادة للالتهابات بالاضافة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في الأعشاب الأخرى.وبجانب هذه الأطعمة، يجب الأخذ في الاعتبار أن الثوم والبصل لا غنى عنهم طوال العام، ليس الشتاء فقط. خاصة الثوم لاحتوائه على العديد من المواد القاتلة للبكتيريا والمحفزات المناعية. فهما من الثوابت الغذائية بغض النظر عن أية نصائح غذائية لفصل الشتاء أو فصل الصيف.4- احصل على الدفء والماء من خلال المشروبات الساخنة لا شك أن مهربنا الوحيد من برد الشتاء هو المشروبات الساخنة، ولهذه العادة الكثير من الفوائد لصحة الجسم. الشائع أيضاً أننا لا نميل لشرب الماء خلال فصل الشتاء، وهي عادة ضارة لصحة الجسم، فالانسان يحتاج لمقدار 2:3 لترات ماء يومياً. ولكن، ليس إلزاماً الحصول على هذا القدر من شرب الماء العادي، بل يمكن الحصول على هذا القدر من المشروبات الساخنة. ولكن، أية مشروبات ساخنة هي الأفضل في فصل الشتاء؟ إليك بعض المشروبات الساخنة الصحية لتناولها في فصل الشتاء:القهوة: من أهم مشروبات الشتاء، ليس فقط لأنها تساعد على التنبيه، بل للقهوة فوائد لا حصر لها فيما يخص تجديد الحيوية والنشاط والمساعدة على التخسيس أيضاً. الجنزبيل: يشتهر الجنزبيل بكونه من محفزات المناعة ومن المشروبات التي تساعد في التحصين من نزلات البرد ومشاكل الشتاء المختلفة. يمكن اضافة الليمون عليه لاضفاء بعض من فيتامين سي. شاي النعناع: يعد من أفضل المشروبات التي تعمل على تنظيم حركة الهضم والأمعاء بالاضافة لطعمه الرائع. كما أن النعناع له دور في تحسين الحالة المناعية لمقاومة نزلات البرد المختلفة. شاي كرك: من أكثر المشروبات الساحنة شعبيةً في الهند، ويرجع ذلك لطعمه الجميل ولاحتوائه على فوائد متعددة، منها أنه يحارب الالتهابات ويعمل على تنظيم حركة المعدة. شاي الماتشا: بجانب طعمه الرائع، تحتوي أوراق شاي الماتشا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة (Catechines) التي تساعد على مقاومة الالتهابات وحماية الجسم من العديد من الأمراض.5- تجنب الأطعمة التالية لا يكتمل الحديث عن أية نصائح غذائية لفصل الشتاء دون التطرق إلى الأطعمة والمشروبات الغير مستحب تناولها أثناء البرد. كما ان بعضها يستحسن الابتعاد عنها دائماً حفاظاً على صحة الجسم، إليك بعض من هذه الأطعمة:الأكلات أو المشروبات الباردة: الكولا وغيرها من المشروبات الباردة قد تعرض الجسم لانخفاض قدراته المناعية، وبالتالي يصبح معرضاً لكثير من الأمراض.المنتجات الألبانية: المنتجات الألبانية تساعد على تكوين وافراز المخاط، بالتالي لا يستحب تناولها في فصل الشتاء خاصة في وجود نزلات البرد لتجنب السعال الكثير، بالاضافة إلى احتمالية وجود حساسية من بعض المواد بها.السكريات: الأطعمة التي تحتوي على كثير من السكريات غير مستحب تناولها في فصل الشتاء، حيث أن ارتفاع نسبة السكر في الدم له أضرار مناعية على المدى البعيد. بالاضافة إلى الاختلال المصاحب للحمية الغذائية عند تناول الكثير من السكريات.الأطعمة الغنية بالهيستامين: هناك كثير من الأطعمة، مثل الطماطم والمشروم والبيض، تحتوي على كميات كثيرة من مادة الهيستامين المحفزة لافراز المخاط. لذلك، يُنصح بتجنب هذه الأطعمة عند ظهور نزلات البرد والاحتقان.الملخص فصل الشتاء من أكثر فصول السنة تعقيداً من الناحية الصحية والانتاجية أيضاً. لذلك، من اللازم اتباع نصائح غذائية لفصل الشتاء خاصة، حتى يمر دون الشعور بنقص الانتاجية أو ظهور أية مشاكل صحية. من المهم الالتزام ببعض الأطعمة والمشروبات عالية القيمة (Superfoods)، كما أن الفيتامينات عنصر هام في أية نصائح غذائية لفصل الشتاء كاتب المقال دكتور عمرو راجح.

موضوع مهم عن تناول المنشطات   السؤال السائد لممارسين لعبة كمال الاجسام بالوطن العربى هو:( عايز اعمل كورس منشطات) بيليه اسئلة اخرى وهى - عايز الكورس عضل صافى- عايز الكورس يكون مفهوش حقن- عايز الكورس ميكونش فيه اضرار- عايز كورس تنشيف- عايز كورس ضخامة كل ده لممارسين عادين مش حيخضو مسابقات بس حبين المظهر العضلى بعضهم معندوش صبر على النتائجالطبيعية وبعضهم وراثته ضعيفة وقعد سنين طبيعى لم ترضيه النتائج بعضهم عايز يبقا ضخم كمظهر وهيبةوبعضهم ماشى مع الموضه حبة معلومات لازم نعرفها قبل منفكر فى كلمة منشطات . 1- المنشطات مضرة بكل المقاييس لا يختلف اتنين بيفهمو على هذه العبارة ولاكن الاضرار متفاوته فى شدتها وفى درجةحدوثها وكمان بتختلف حسب الفرد المستخدم للمنشطات ان جسمه ممكن يتحملها اثناء فترة تناول قصيرة وان جسم ممكنيصاب باضرار منها حتى لو اخدها لفترة قصيرةعشان كده لازم تقرأ موضوع الاثار الجانبية للمنشطات المثبت بالقسم وفى الموضوع ده حشير اليها باختصار .اضرار المنشطان باختصار 1- الاضرار بالجهاز العصبى المركزى مما يسبب ارتعاش الاطراف والتوتر والقلق وقلة عدد ساعات النوم الطبيعى للفرد المتناول 2- الاضرار المتعلقة بالبنكرياس وده فى حالة تعاطى مثل الانسولين لفترات طويلة يضر بالبنكرياس . 3- الاضرار المتعلقة بالقلب حيث انه ياثر احتباس السوائل والاملاح الزائد وارتفاع ضغط الدم الناجم عن تناول المنشطات الى تاثراداء القلب بالسلب من حيث عدم انتظام ضرباته وممكن تصل الى النوبة القلبية والوفاة لقدر الله وده بيجى من طول فترةالتناول عشان كده مريض القلب يجب ان لا يعرف طريق المنشطات . 4- الاضرار الناجمة من زيادة نسبة الاستروجين من المنشطات مثل خزن الدهون احتباس السوائل والاملاح تحت الجلد البشرةالدهنية حبوب الجسم تضخم الثدى لدى الرجال ( الجينوماستيا ) وبالاخص الجينو ماستيا تعتبر اثر جانبى منتشر وسط الكثيرمن الاعبين جراء تناول المنشطات وانا لا اتحدث عن الجينو ماستيا الى بيحدث طبيعيا لبعض الشباب اثناء سن البلوغ بسبب عدمانتظام النسب الطبيعية لهرمون الاستروجين 5- ضعف اداء الجهاز المناعى السائد للناس ان المناعة بتزيد اثناء تناول المنشطات وده بيتحس بيه ولاكن غير صحيح هو بيتحسبالقوة الناجمة عن التناول لاكن المنشطات لا تزود عدد الصفائح الدموية البيضة بالتالى لا تحفز المناعة ولاكن تناول مضداتالاستروجين ومضدات الارمطة تقلل من المناعة ايضا لا ن الاستروجين داخل فى تكوين تلك الصفائح ولاكن المنشطات تزيد منهذا الهرمون بشكل يؤدى الى ان يكون مضر وليس نافع فيجب تناول تلك المضدات لتلافى اضرار الاستروجين 6 _ ايقاف افراز هرمون التيستوستيرون المسؤل على جميع الوظائف الذكرية الجنسية من شهوة وانتصاب وانجاب وايضا تتاثرهرمونات الغدة النخامية التى تكمل عمل التيستوستيرون لاداء تلك الوظائف وخاصة الوظائف الانجابية . 7- بعض المنشطات مثل الجروث هرمون وال igf قد تؤدى الى زيادة اعراض امراض ممكن ان تكون مخفية لدى المستخدم مثلتضخم الاورام بجميع انوعها الموجودة اصلا بالجسم ايضا تضخم اعراض الجينوماستيا الموجودة من الاساس . 8- نزول النتائج المكتسبة من حجم عضلى وقوة بعد التوقف عن التناول وتتم تلك باختلاف درجتها من متناول الى اخر حتىلو تناول المضدات بعد الكورس فلا تظل النتائج المكتسبة من المنشطات موجودة بعد التوقف لفترات طويلة من 5 شهور الىازيد . ويمكن العرض ده لازم يعرفه البعض عشان يبقا عنده علم ان كل الى حيجى من المنشطات حيروح بالوقت ومش دائم ليهطوال ممارسته للرياضة وانظرو الى الابطال المحترفين مثل كيفن ليفرونى و ارنولد شوانزنجر و دوريان يتس والكثير حتى فىكثير منهم مازال يمارس الرياضة ولاكن كل ما فعله بالمنشطات ضاع خالص فمتسمعش كلام مدربك فى الجيم الى يقلك ممكنتحافظ على انت عملته من كورس ولا اتنين بتناول المكملات والتدريب لانه عمره موصل معلوماته ولا جسمه لبطل ذى الابطالالى انا ذكرتهم فاى الرايين تخده محل ثقة العملى الى حتشوفه ولا الروايات بتاعة مدربين الجمات العربية انا مبقصدش كلهملاكن اغلبيتهم . 9- تاثر وظائف الكبد من جراء تناول المنشطات الحبوب او المنشطاتذات عائلة ال 17 الفا كيتو الضارة بالكبد - بعد كل الكلام ده تعرف انك بكورس منشطات حتمل ناتج موسمى نتائج حترضيك اثناء الكورس وبعده بعدة اشهر قليلةفقط بمجرد التوقف عن التناول . الكلام الى جى هو عن ترشيد الاستخدام للناس المستخدمين العاديين وترشيد الاستخدام ده حيوصلنا اننا حنعدل بكورساتالمنتدى ومحتوايتها بعض الشىء لتتماشا مع الممارس العادى اولا- تناول المنشطات فى فترة لا تزيد عن 8 اسابيع ثانيا- تناول مضدات الاستروجين من اول الكورس وانا افضل تغيير مضدات الاستروجين واستبدالها بمضدات الارمطة مثلالارميدكس والفيمارا وان تظل مضدات الاستروجين استخدمها فى فترة النقاهة ( التنظيف ) بعد الكورس وذلك لسببينحتى نجنى ثمار نتائج مضدات الاستروجين فى استرجاع افراز التست الطبيعى لان الجسم بيبقا شبه اتعود عليها فىاستخدمها اثناء الكورس وقت ايقاف الافرازوالسبب الاخر مضدات الارمطة تمنع الاثار الجانبية الاستروجينية من ان تحدث لانها ترتبط بانزيم الذى يحول المنشطات الىاستروجين اما مضدات الاستروجين فهيا ترتبط فقط بريسيبتور الاستروجين ويبقا الاستروجين حرا فى الجسم ولاكن لا يضرببعض المناطق امثلة الخلايا الموجودة بالثدى وغيرها . ثالثا- يجب عمل فترة التنظيف بعد الكورس مباشرتا ويستخدم فيها النولفاديكس والكلوميد والبرجنيل كما موضح بكورساتالمنتدى او المواضيع الخاصة بالتنظيف رابعا- حتى تجنى ثمارا جيدة من كورس مدته فقط 8 اسابيع يبقا يجب ان تستخدم منشطات سريعة المفعول وامنشطاتسريعة المفعول هيا منشطات قصيرة الاستر او بدون استر وامثلتها ( تيتوستيرون بروبيونات – تيستوستيرون سسبنشن- ستنازول حبوب او حقن – ناندرولون فنيل بروبيونات ( نفس المادة الفعالة للديكا ولاكن سريعة المفعول )- ترينابولون اسيتات- دنابول – انادرول- انافار ) خامسا-سواء كان غرضك كورس للتنشيف – كورس للضخامة – كورس للعضل الصافى المنشطات ملهاش دعوة بالقصةدى المنشطات الى بتفرق بس فى التنشيف ومخصصة للتنشيف هى الكلينبترول والافدرين وهرمونات الغدة الدرقية امابقية المنشطات دورها البناء والحفاظ على المكتسب العضلى والفيصل فى الاغراض دى بالبرانمج الغذائى وليسبرنامج المنشطات لان البرنامج الغذائى هو الى حيخليك تبقى ضخم او تبقا ناشف او تبقا ضخم باكتساب قليل الدهون سادسا- اى كورس ليك يجب ان يحتوى على نوع تيستوستيرون سواء كان بروبونات او سسبنشن وانا افضل البروبونات لانهلا يحتاج الحقن اليومى ويمكن حقنه يوم بعد يوم سابعا- استخدام منشطات الكبد اثناء الكورس مثل اليجالون او ال liv-52 لتنشيط وظائف الكبد وخاصتا معاستخدام المنشطات الحبوب ثامنا- الاهتمام ثم الاهتمام بالنظام الغذائى والتدريبى هما مفتاح النتائج العضلية من المنشطات من غيرهم ممكن وزنك يزيدمية بس ودهون من المنشطات وقليل من العضلات تاسعا- لا تتناول اكثر من 2 كورس فى السنة اى تاخد كورس لمدة شهرين وتريح بعديه 4 اشهر ضمن فترة التنظيف بعدكده لو عايز تاخد تانى ممكن تاخد عاشرا- اذا احسست باى عرض جانبى ضع سؤال العرض بالمنتدى حتى يتم التعامل مع العرض بحكمه ومعالجته من البداية قبلان يتضخم والاعراض انا ذكرتها بالاعلى و اخيرا- لا تستخدم منشطات الا بعد سن 21 سنة وبعد متكون مارست رياضة كمال الاجسام لسنة او سنتين كاملتين على الاقل امثلة كورسات1- للمبتدئين الى اول مرة تعامل مع منشطات - 100 مج يوم بعد يوم تيستوستيرون بروبونات لمدة 8 اسابيع 2- للمبتدئين من تانى كورس اى ثانى تعامل مع المنشطات ممكن ان ياخذ اى كورس من الكورسات القادمة الكورس الاول :100 مج تستستيرون بروبونات يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع30 مج دنابول او انابول مقسمة على 3 مرات يوميا لمدة 4 اسابيع الكورس الثانى :100 مج تست بروبونات يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع او 50 مج تيستوستيرون سسبنشن يوميا لنفس المدة100 مج ناندرولون فنيل بروبيونات ( نفس المادة الفعالة للديكا ولاكن سريعة المفعول ) يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع 3- للمتقدمين والى هما دخلين على الكورس الثالث او الرابع ليهم الكورس الاول : 150 مج تستستيرون بروبونات يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع او 75 مج تستستيرون سسبنشن يوميا لنفس المدة100 مج ترينابولون اسيتات يوم بعد يوم لمدة 6 اسابيع ( او تناول 50 مج يوميا ) الكورس الثانى : 150 مج تستستيرون بروبونات يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع100 مج ناندرولون فنيل بروبونات يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع30 مج دنابول او انابول يوميا لمدة 6 اسابيع 4- كورسات للادفانسد يوزر الى عدا عليهم اكثر من 2-3 سنين تناول منشطات الكورس الاول :100 مج تستستيرون بروبونات يوميا او 200 مج يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع او استبدالهمب 100 مج تستستيرون سسبنشن يوما لنفس المدة50 مج انادرول يوميا لمدة 6 اسابيع150 مج ناندرولون فنيل بروبونات يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع الكورس الثانى100 مج تستستيرون بروبونات يوميا او 200 مج يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع او استبدالهم ب 100 مج تستستيرون سسبنشن يوما لنفس المدة40 مج دنابول او انابول يوميا لمدة 6 اسابيع75 مج يوميا او 150 مج يوم بعد يوم ترينابولون اسيتات لمدة 8 اسابيع - كورسات التحديد العضلى او التنشيف ذى مقلت سابقا ان التنشيف معتمد على التمرين والنظام الغذائى يعنى ذلك ان كل امثلة الكورسات السابقة تنفع للتنشيف وللضخامة او حتى كورس العضل الصافىولاكن هناك بعض المواد التى ممكن ان تضاف لزيادة التحديد العضلى فى التنشيف وفيما يلى امثلة لذلك 1- منشطات حرق الدهون وهى الكلين بترول والافدرين يوجد اخرين ولاكن اشد خطورة ودوليعتبرو يستخدمه للابطال العالم والمحترفين مثل الهرمونات الدرقية وهرمون الجروث وعقارال DNP الخطير جدا ودول سوف لا يتم ذكرهم بموضعنا بالنسبة للافدرين ويستخدم بجرعة 75 مج يوميا مقسمة على 3 مرات كل مرة 25 مج بمصاحبة 100 – 200 مج كافينمع كل جرعة اذا تواجدت حبوب الكافين ان لم تتواجد فى كوب من القهوة الاكسبرسو او الاميركانكوفى او النسكافيه او القهوة العربية مع كل جرعةويتم التناول يوميا لمدة اسبوعين ثم الايقاف لمدة اسبوعين ثم العودة مرة اخرى للاستخدام حتىتحصل على النتائج المرضية بالنسبة للكلين بترول الجرعة المؤثرة للرجال مابين 60 – 120 مكج يوميا وتاخذ كلها على مرة واحدةصباحا لطول فترة عمر نصفهولاكن يتم التدرج بالجرعات حتى الوصول للجرعة الفعالة الابتداء بجرعة 20 مكج لاول يومين ثمزيادة الجرعة 20 مكج كل يومين حتى الوصول الى الجرعة المؤثرة والسبات عليها( الجرعة المؤثرة بتعرف عن الاحساس بارتعاش اليدين وذيادة حرارة الجسم عندهالا تزود الجرعة لانها بذلك تعتبر انك وصلت لجرعتك الفعالةويتم تناول الكلين لمدة اسبوعين ثم ايقاف التناول لمدة اسبوعين اخرين ثم العودة للاستخدام حتى تحصل على النتائج المرضيةوعن عودتك للاستخدم مرة اخرى لا تتعامل مع الجرعة بالتدريج ولاكن تناول جرعتك الموئثرة مباشرتا يوميا - يمكن استخدام حوارق الدهون الاخرى امثلة اليبو سكس او الهيدروكسى كت او ما غيرهاالتى ينتجوها شركات المكملات فى الاسبوعين الى بيتم فيهم ايقاف تناول الافدرين او الكلين بترول ايا كان اختيارك - يمكن ايضا مصاحبة تناول الكلين بترول مع الافدرين بطريقة اسبوعين افدرين تتبعهم باسبوعينكلين وهكذا حتى تحصل على النتيجة المرضية يمكن تناول حوارق الدهون تلك وحيدة وممكن مصاحبتها بكورس منشطات بمصاحبتها لكورسمنشطات ممكن تحصل على نتائج عضل صافى بجانب محافظتك على قوتك وحجمك العضلى اذا كنت من فئة الاعبين المبتدئين فممكن تاخذ : الكورس الاول : 100 مج تستستيرون بروبونات يوم بعد يوم او تست سسبنشن بجرعة 50 مج يوميا لمدة 8 اسابيع50 مج ستنازول حبوب او حقن يوميا لمدة 6 اسابيع الكرس الثانى : 100 مج تستستيرون بروبونات يوم بعد يوم او تست سسبنشن بجرعة 50 مج يوميا لمدة 8 اسابيع100 مج درستنولون بروبونات ( ماستيرون ) يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع اذا كنت من فقة الاعبين المتقدمين ممكن تستخدم : الكورس الاول : 150 مج تستستيرون بروبونات يوم بعد يوم او 75 مج تستستيرون سسبنشن يوميا لمدة 8 اسابيع100 مج يوم بعد يوم او 50 مج يوميا ترينابولون اسيتات لمدة 6 اسابيع50 مج يوميا ستنازول حبوب او حقن لمدة 6 اسابيع الكورس الثانى 150 مج تستستيرون بروبونات يوم بعد يوم او 75 مج تستستيرون سسبنشن يوميا لمدة 8 اسابيع100 مج ناندرولون فنيل بروبونات يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع100 مج درستنولون بروبونات ( ماستيرون ) يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع اذا كنت من فئة الاعبين الادفانسد يوزر الكورس الاول : 100 مج يوميا او 200 مج يوم بعد يوم تستستيرون بروبونات او 100 مج تستستيرون سسبنشن يوميا لمدة 8 اسابيع50 مج ستنازول حبوب او حقن يوميا لمدة 8 اسابيع75 مج يوميا او 150 مج يوم بعد يوم ترينابولون اسيتات لمدة 8 اسابيع الكورس الثانى : 100 مج يوميا او 200 مج يوم بعد يوم تستستيرون بروبونات او 100 مج تستستيرون سسبنشن يوميا لمدة 8 اسابيع150 مج ناندرولون فنيل بروبونات يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع150 مج درستنولون بروبونات ( ماستيرون ) يوم بعد يوم لمدة 8 اسابيع ملحوظة : كل الكورسات دى مجرد فكرة وامثلة تطبيقية عملية للكلام المشروح اعلها- ممكن الاعب يعمل تغيرات فيها باستبدال مواد مكان مواد اخرى- لا يشطرت الاعب تزويسد الجرعات فى كورساته باستمرار ممكن الاعب يوصل لدرجة كورسات المتقدمين ويظل على نفس الجرعات طول سنوات تعامله مع المنشطات وبرضو حيحصل نتائج مماثلة وجسمه مش حيتعود على الجرعات لانه كده كده بيريح فترة كافية بين كل كورس وكورس كيفية استخدام المضدات اثناء الكورس : - ممكن جدا الناس تستخدم مضدات الاستروجين عند بداية شعورها باعراض جانبية استروجينية مثلالانتفاخ الزائد للوجه والارجل من حجز الماء وارتفاع ضغط الدماو اعراض الجينو ماستيا فى بدايته الى بيبقا شكلها بروز الحلمات الثدى بصورة اكبر من بروزها الطبيعىاو انتفاخها بصورة اكبر من الصورة الى بيعتاد عليها الشخص والاساس بالام فيها وعند الامساك بيهاوالاعراض يسهل التعرف عليها عند الاشخاص قليلى الدهون 15 بالمئة مثلا اما الاشخاص الى دهنهماعلى من كده انصهم بتنزلها الاول قبل خوض كورس المنشطات واذا كان مصر على خوض كورسالمنشطات وهو دهونه عاليا يبقا يبداء استخدام مضدات الاستروجين او مضدات الارمطه من اولالكورس لانه ممكن ميلحظش اعراض بداية الجينو ويجيلو جينون وتبقا مشكلة بعد كده ممكنمتتشلش فى بعض الحالات الا بعملية جراحية . - كورسات الادفانسد يوزر او المتقدمين افضل ان يستخدمو مضدات الارمطه من اول الكورس حتى نهايته وامثلة مضدات الارمطه1- استخدام عقار الارميدكس بجرعة 0.5 مج يوميا منذ بداية الكورس حتى نهايته2- او استخدام عقار الفيمارا وهو الاقوى بنفس الجرعة يوميا طول فترة الكورس3- ممكن ان يستخدم النولفاديكس بجرعة 10 مج منذ بداية الكورس ولا كنى افضل مضدات الارمطة للسبب الى شرحته سابقا بنفس الموضوع4- ممكن ميتخدمش مضدات الاستروجين الا عند الاحساس بالاعراض والخيار ده يعتبر الاقل امانا ضمن ال 4 خيارات - استخدام منشطات الكبد اثناء تناول الكورسات الى فيها دنابول او انابول او انادرول او استنازول وامثلتها وتستخدم من اول الكورس حتى نهايته 1- ليجالون 140 ويستخدم منه 3 حبيات يوميا مقسمة على 3 مرات2- او استخدام LIV-52 ويستخدم منه 4 حبيات يوميا مقسمه على مرتين وللحديث بقية تخص فترة التنظيف لتلك الكورسات منتظر اى حد عايز يفهم اى نقطه من الموضوع يسئل فى نفس الموضوع ملحوظة : فى الموضوع ده مش حرد على حد يسئل يقول عايز اعمل كورس اعملهولى ولا معايا منشطات نظملى ليها كورس بعد اكتمال الموضوع برضو مش حرد على نفس الاسئلة دى لان حيبقا كده كسل من العضو وانا مبسعدش الكسلانلان الكسلان او الى مبيحبش يوجع دماغه بالقراية الافضل يدورله على مدرب خاص بفلوس يضبطله كورسه بقا الى عيزه

دى مقالة حتجاوب على اسئلة كتيرة فى اذهانكم   المنشطاتفى هذا الموضوع سنلقى بنظرة مختصرة عن المنشطات ومتى بداء تناولها فى الرياضة وكيف تعمل داخل الجسم. لمحة سريعة عن تاريخ المنشطات : كان يعتبر التيستوستيرون ( testosterone ) هو اول صناعة للمنشطات وكان غرض صناعته كى يستعمل فى الطب فى الخصائص الذكرية والجنسية ومعالجتها.بعد ذلك ومع مرور سنين ابتدى الرياضيون فى العالم الشرقى فى محاولة لاستخدام المنشطات الجنسية لكى تزيد من قوتهم ويعتبر اول مستخدمين لتلك المنشطات هم الرياضيين الروس وما يدل على صحة هذا الكلام تفوقهم المزهل فى رياضة رفع الاثقال.فى ذلك الوقت كانت المنشطات تتناول فى السر وكان ليس لها كشف او قانون منع تناولها او تداولها وحاليا تستخدم جميع العقاقير المنشطة سواء البناء منها او بعض انواع المخدرات فى كثير من المجالات الرياضية واصبح لها قانون يحرمها ويجرمها ويمنع تداولها .. لمحة عن الهرمونات الجنسية الطبيعية النشوء وعملها :هناك العديد من الهرمونات الجنسية ( sex hormones ) مثل ( testosterone – progesterone – ostradiol – androstenedione ) وغيرها من الهرمونات الجنسية الاخرى.بعض تلك الهرمونات هرمونات جنسية نسائية وبعضها هرمونات جنسية للرجال .ولاكن يجب ان نعلم كل من الرجال والسيدات يحملون جميع الهرمونات الجنسية الذكريه والانثويه ولاكن بنسب متفاوتة حيث يهيمن فى الرجال الهرمونات الذكرية ويقل نسبة الهرمونات الانثويه ويحدث العكس عند النساء.الهرمونات الانثويه تكون مسئولة عن ( تكوين الخلايا الدهنية _ توزيع الخلايا الدهنية فى الارداف والصدر والارجل _ نضوج الاعضاء والوظائف الجنسية النسائية.اما الهرمونات الذكرية فهى مسئولة عن ( عمق الصوت – تكوين العضلات – كتلة العظام – شعر الجسم عمتا _ الخصائص الجنسية الذكرية _ ونمو الاعضاء الذكرية ) . يجب ان نعلم ما يلى :جسم الذكر ينتج يوميا من 4 – 10 مج من التيستوستيرون اى بمعدل 28 – 70 مج تيستوستيرون اسبوعيا .ينتج التيستوستيرون من الخصية عند الرجل عن طريق الغدة الكظرية الموجودة قرب الكلى.يعتمد انتاج التيستوستيرون عند الذكر على ( hypothalamus – pituitare – testes – axis ) او ما يطلق عليها باختصار اسم ( HPTA ) اما نسبة التيستوستيرون فى الجسم من حيث الزيادة والنقص تكون عن طريق العمليتين التاليتين : عندما ترسل الخصيات رسالة الى ال ( hypothalamus ) فيؤدى ذلك الى زيادة هرمون ( leutenizinghormone ) الذى يطلق عليه ( LHRH )الذى يؤدى الى زيادة هرمون ال ( LH ) وهرمون ال ( FSH ) ويصل هذان الهرمونان الى الخصية ويدخلو خلاية ( LEYDIDS) فينتج عن ذلككمية اكبر من التيستوستيرون والحيوانات المنوية .وهذه العملية السابقة هى عملية لزيادة هرمون التيستوستيرون فاذا كان نسبته قليلة بالجسم تحدث تلك العملية وهى ما تحدث عندما يتوقف الاعب عن تناول المنشطات… اما ماذا يحدث عندما تكون نسبة التيستوستيرون عالية بالجسم او ماذا يحدث عند تناول المنشطات : ترسل الخصية اشارة الى ( hypothalamus ) لاصدار كمية اقل من ( LHRH ) الذى بدوره يقلل من انتاج الهرمونين ال ( LH ) و ( FSH )او ايقافهم عن الانتاج مما يقلل انتاج التيستوستيرون وانتاج الحيوانات المنوية او ايقاف انتاجهم.وطبعا هذه العملية تؤثر على انتاج الهرمون الذكرى بطريقة اخرى حيث خلالها يرتفع مستوى الاستروجين بالذكر مما يؤدى ايضا لنقصان انتاج الهرمونات الذكرية مثل التيستوستيرون.. ماذا تفعل المنشطات بالجسم : تعتبر معظم المنشطات مشتقة من هرمون التيستوستيرون ولاكن ليس كل المنشطات مشتقة منه او لها تاثيره وهذا ما سنعلمه عندما نقرأ وصف المنشطاتوعمل كل منشط على حدا . الهرمون الاندروجينى المخلق او هرمون التيستوستيرون المخلق له خاصيتين اساسيتين هما : الخاصية البنائية وهى تتمثل فى زيادة حجم العضلات وسرعة الاستشفاء العضلى وبناء الالياف العضلية .الخاصية الجنسية والتى تتمثل فى ( النشاط الجنسى والخصائص الجنسية – شعر الجسم عامتا – عمق الصوت – العدوانية – انتاج الغدد الدهنية – حبوب الجسم- البشرة الزيتية – يجب ان نعلم ان الفرق بين عمل التيستوستيرون الذاتى النشوء وبين التيستيستيرون او الاندروجينات المصنعة .لكى يعمل التيستوستيرون الطبيعى بالجسم يجب ان يرتبط بمستقبلاته والذى يساعده على ذلك بعض المعادن مثل الخارصين والنحاس والماغنسيوماما التيستوستيرون المصنع فهو فى صورة مجهزة للربط بمستقبلاته يعمل التيستوستيرون المصنع او الهرمون الاندروجينية المصنعة فى الجسم كما يلى : عند حقن التيستوستيرون مثلا جزيئاته تذهب الى الدم وتتواجد فى كل منطقة يتواجد بها الدم بالجسم ثم يذهب الى ريسيبتور الاندروجين فى الخلية العضليةيذهب بعد ذلك الى ال ( DNA ) بالخلية العضلية وهو جزء من ( desoxyribonucleic acid ) اى الحمض النووى ومن ثم الى ( ribonucleic acid )ثم يترك الخلية العضلية ويذهب الى الجزء السائل منها وهو يسمى ال ( cytoplasm ) . تلك العملية السابقة يتم خلالها زيادة تاليف واستقبال البروتين ( amino acid ) فى الخلية العضلية وتؤدى تلك العملية الى تقليل معدل الهدم ( catabolism )وذلك لان جزيئات المنشط بتحل محل جزيئات الكورتيزول داخل الريسيبتور فبذلك لا يستطيع الكورتيزول الدخول الى الريسيبتور ليقوم بعملية الهدم.. بعد ذلك يغادر المنشط الريسيبتور ويبقا هنا سؤال ماذا يحدث عندما يغادر المنشط الريسيبتور؟ :: بعد ما يذهب المنشط الاندروجينى الذكرى الى ريسيبتور الاندروجين ويعمل عمله يرجع الى الدم فى ذلك الوقت ممكن وان يتصل بريسيبتور اخرسواء كان اندروجينيا او استروجينيا.فلو ذهب الى ريسيبتور اندروجينى سيعاود عمله مرة اخرى اما اذا اتصل بريسيبتور استروجينى فسوف يؤدى ذلك لنشاط الخصائص الاستروجينية عند الرجلوممكن الا يتصل الهرمون المغادر من ريسيبتور الى ريسيبتور اخر وفى تلك الحالة تحول جزيئاته الى الكلى ثم تخرج خارج الجسم مع البول. فى نفس الوقت الذى تتحول فيه بعض الهرمونات الاندروجينية الى ( dihydrotestosterone ) الذى يطلق عليه اسم ( DHT ) هذا الهرمون هرمون اندروجينىوله القدرة ان يرتبط بريسيبتور الاندروجين بصورة اعلى من الهرمونات الاندروجينية بل بصورة اعلى من التيستوستيرون نفسهيتمتع هذا الهرمون بخصائص اندروجينية عالية جدا تفوق الخصائص الاندروجينية للتيستوستيرون لاكن لا يتوافر به الخاصية البنائة المتوفرة فى التيستوستيرون وبعض الهرمونات الاندروجينية. فا ال ( DHT ) هو المسئول عن ( حبوب الجسم – والغدد الدهنية – ونمو شعر الجسم ككل – وعن نمو البروستاتا – والبشرة الزيتية – وتساقط الشعر ) فتعتبر معظم وظائفه فى حد ذاتها اثار جانبية تصيب مستخدمى المنشطات ولاكن له صفة جيدة ومميزة الا وهى انه يزيد من صلابة العضلات ولا يحول الى استروجين كيف اصبحت المنشطات الاندروجينية بنائة للعضلات؟او بسؤال اخر ما هى فوائد تلك المنشطات للاعب كمال الاجسام؟ تتواجد فائدة او بناء المنشطات الاندروجينية فى عدة خصائص الا وهى : تزيد المنشطات البنائية ( anabolic strroids ) من بناء البروتين فى الخلية العضلية والاستفادة العضلية منه واستفادة الجسم عمتا من البروتين .تزيد المنشطات البنائية من وجود الاكسجين بالدم .تزيد المنشطات البنائية من احتفاظ الخلية العضلية بالنيتروجين.تعمل المنشطات كعامل مضاد لعملية الهدم بالجسمتؤدى المنشطات الى زيادة كرات الدم الحمدى مقالة حتجاوب على اسئلة كتيرة فى اذهانكم  المنشطاتفى هذا الموضوع سنلقى بنظرة مختصرة عن المنشطات ومتى بداء تناولها فى الرياضة وكيف تعمل داخل الجسم. لمحة سريعة عن تاريخ المنشطات : كان يعتبر التيستوستيرون ( testosterone ) هو اول صناعة للمنشطات وكان غرض صناعته كى يستعمل فى الطب فى الخصائص الذكرية والجنسية ومعالجتها.بعد ذلك ومع مرور سنين ابتدى الرياضيون فى العالم الشرقى فى محاولة لاستخدام المنشطات الجنسية لكى تزيد من قوتهم ويعتبر اول مستخدمين لتلك المنشطات هم الرياضيين الروس وما يدل على صحة هذا الكلام تفوقهم المزهل فى رياضة رفع الاثقال.فى ذلك الوقت كانت المنشطات تتناول فى السر وكان ليس لها كشف او قانون منع تناولها او تداولها وحاليا تستخدم جميع العقاقير المنشطة سواء البناء منها او بعض انواع المخدرات فى كثير من المجالات الرياضية واصبح لها قانون يحرمها ويجرمها ويمنع تداولها .. لمحة عن الهرمونات الجنسية الطبيعية النشوء وعملها :هناك العديد من الهرمونات الجنسية ( sex hormones ) مثل ( testosterone – progesterone – ostradiol – androstenedione ) وغيرها من الهرمونات الجنسية الاخرى.بعض تلك الهرمونات هرمونات جنسية نسائية وبعضها هرمونات جنسية للرجال .ولاكن يجب ان نعلم كل من الرجال والسيدات يحملون جميع الهرمونات الجنسية الذكريه والانثويه ولاكن بنسب متفاوتة حيث يهيمن فى الرجال الهرمونات الذكرية ويقل نسبة الهرمونات الانثويه ويحدث العكس عند النساء.الهرمونات الانثويه تكون مسئولة عن ( تكوين الخلايا الدهنية _ توزيع الخلايا الدهنية فى الارداف والصدر والارجل _ نضوج الاعضاء والوظائف الجنسية النسائية.اما الهرمونات الذكرية فهى مسئولة عن ( عمق الصوت – تكوين العضلات – كتلة العظام – شعر الجسم عمتا _ الخصائص الجنسية الذكرية _ ونمو الاعضاء الذكرية ) . يجب ان نعلم ما يلى :جسم الذكر ينتج يوميا من 4 – 10 مج من التيستوستيرون اى بمعدل 28 – 70 مج تيستوستيرون اسبوعيا .ينتج التيستوستيرون من الخصية عند الرجل عن طريق الغدة الكظرية الموجودة قرب الكلى.يعتمد انتاج التيستوستيرون عند الذكر على ( hypothalamus – pituitare – testes – axis ) او ما يطلق عليها باختصار اسم ( HPTA ) اما نسبة التيستوستيرون فى الجسم من حيث الزيادة والنقص تكون عن طريق العمليتين التاليتين : عندما ترسل الخصيات رسالة الى ال ( hypothalamus ) فيؤدى ذلك الى زيادة هرمون ( leutenizinghormone ) الذى يطلق عليه ( LHRH )الذى يؤدى الى زيادة هرمون ال ( LH ) وهرمون ال ( FSH ) ويصل هذان الهرمونان الى الخصية ويدخلو خلاية ( LEYDIDS) فينتج عن ذلككمية اكبر من التيستوستيرون والحيوانات المنوية .وهذه العملية السابقة هى عملية لزيادة هرمون التيستوستيرون فاذا كان نسبته قليلة بالجسم تحدث تلك العملية وهى ما تحدث عندما يتوقف الاعب عن تناول المنشطات… اما ماذا يحدث عندما تكون نسبة التيستوستيرون عالية بالجسم او ماذا يحدث عند تناول المنشطات : ترسل الخصية اشارة الى ( hypothalamus ) لاصدار كمية اقل من ( LHRH ) الذى بدوره يقلل من انتاج الهرمونين ال ( LH ) و ( FSH )او ايقافهم عن الانتاج مما يقلل انتاج التيستوستيرون وانتاج الحيوانات المنوية او ايقاف انتاجهم.وطبعا هذه العملية تؤثر على انتاج الهرمون الذكرى بطريقة اخرى حيث خلالها يرتفع مستوى الاستروجين بالذكر مما يؤدى ايضا لنقصان انتاج الهرمونات الذكرية مثل التيستوستيرون.. ماذا تفعل المنشطات بالجسم : تعتبر معظم المنشطات مشتقة من هرمون التيستوستيرون ولاكن ليس كل المنشطات مشتقة منه او لها تاثيره وهذا ما سنعلمه عندما نقرأ وصف المنشطاتوعمل كل منشط على حدا . الهرمون الاندروجينى المخلق او هرمون التيستوستيرون المخلق له خاصيتين اساسيتين هما : الخاصية البنائية وهى تتمثل فى زيادة حجم العضلات وسرعة الاستشفاء العضلى وبناء الالياف العضلية .الخاصية الجنسية والتى تتمثل فى ( النشاط الجنسى والخصائص الجنسية – شعر الجسم عامتا – عمق الصوت – العدوانية – انتاج الغدد الدهنية – حبوب الجسم- البشرة الزيتية – يجب ان نعلم ان الفرق بين عمل التيستوستيرون الذاتى النشوء وبين التيستيستيرون او الاندروجينات المصنعة .لكى يعمل التيستوستيرون الطبيعى بالجسم يجب ان يرتبط بمستقبلاته والذى يساعده على ذلك بعض المعادن مثل الخارصين والنحاس والماغنسيوماما التيستوستيرون المصنع فهو فى صورة مجهزة للربط بمستقبلاته يعمل التيستوستيرون المصنع او الهرمون الاندروجينية المصنعة فى الجسم كما يلى : عند حقن التيستوستيرون مثلا جزيئاته تذهب الى الدم وتتواجد فى كل منطقة يتواجد بها الدم بالجسم ثم يذهب الى ريسيبتور الاندروجين فى الخلية العضليةيذهب بعد ذلك الى ال ( DNA ) بالخلية العضلية وهو جزء من ( desoxyribonucleic acid ) اى الحمض النووى ومن ثم الى ( ribonucleic acid )ثم يترك الخلية العضلية ويذهب الى الجزء السائل منها وهو يسمى ال ( cytoplasm ) . تلك العملية السابقة يتم خلالها زيادة تاليف واستقبال البروتين ( amino acid ) فى الخلية العضلية وتؤدى تلك العملية الى تقليل معدل الهدم ( catabolism )وذلك لان جزيئات المنشط بتحل محل جزيئات الكورتيزول داخل الريسيبتور فبذلك لا يستطيع الكورتيزول الدخول الى الريسيبتور ليقوم بعملية الهدم.. بعد ذلك يغادر المنشط الريسيبتور ويبقا هنا سؤال ماذا يحدث عندما يغادر المنشط الريسيبتور؟ :: بعد ما يذهب المنشط الاندروجينى الذكرى الى ريسيبتور الاندروجين ويعمل عمله يرجع الى الدم فى ذلك الوقت ممكن وان يتصل بريسيبتور اخرسواء كان اندروجينيا او استروجينيا.فلو ذهب الى ريسيبتور اندروجينى سيعاود عمله مرة اخرى اما اذا اتصل بريسيبتور استروجينى فسوف يؤدى ذلك لنشاط الخصائص الاستروجينية عند الرجلوممكن الا يتصل الهرمون المغادر من ريسيبتور الى ريسيبتور اخر وفى تلك الحالة تحول جزيئاته الى الكلى ثم تخرج خارج الجسم مع البول. فى نفس الوقت الذى تتحول فيه بعض الهرمونات الاندروجينية الى ( dihydrotestosterone ) الذى يطلق عليه اسم ( DHT ) هذا الهرمون هرمون اندروجينىوله القدرة ان يرتبط بريسيبتور الاندروجين بصورة اعلى من الهرمونات الاندروجينية بل بصورة اعلى من التيستوستيرون نفسهيتمتع هذا الهرمون بخصائص اندروجينية عالية جدا تفوق الخصائص الاندروجينية للتيستوستيرون لاكن لا يتوافر به الخاصية البنائة المتوفرة فى التيستوستيرون وبعض الهرمونات الاندروجينية. فا ال ( DHT ) هو المسئول عن ( حبوب الجسم – والغدد الدهنية – ونمو شعر الجسم ككل – وعن نمو البروستاتا – والبشرة الزيتية – وتساقط الشعر ) فتعتبر معظم وظائفه فى حد ذاتها اثار جانبية تصيب مستخدمى المنشطات ولاكن له صفة جيدة ومميزة الا وهى انه يزيد من صلابة العضلات ولا يحول الى استروجين كيف اصبحت المنشطات الاندروجينية بنائة للعضلات؟او بسؤال اخر ما هى فوائد تلك المنشطات للاعب كمال الاجسام؟ تتواجد فائدة او بناء المنشطات الاندروجينية فى عدة خصائص الا وهى : تزيد المنشطات البنائية ( anabolic strroids ) من بناء البروتين فى الخلية العضلية والاستفادة العضلية منه واستفادة الجسم عمتا من البروتين .تزيد المنشطات البنائية من وجود الاكسجين بالدم .تزيد المنشطات البنائية من احتفاظ الخلية العضلية بالنيتروجين.تعمل المنشطات كعامل مضاد لعملية الهدم بالجسمتؤدى المنشطات الى زيادة كرات الدم الحمراء ومستوى تدفق الدم بالجسم وعندما تزيد تلك الميزة عن حدها تنقلب باثار جانبية اشهرها ارتفاع ضغط الدم .للمنشطات البنائية تاثير مهم على تكوين وتخزين وتوزيع الدهون بالجسم .تؤدى المنشطات البنائية الى زيادة تاليف الفوسفو كرياتين ( phospho creatine ) مما يزيد قوة التحمل والطاقة فى التدريب . ملحوظات :يجب ان نعلم ان هذه المقالة لا تشير الى ضرورة تناول المنشطات من قبل الرياضين وانها بغرض الاجابة على الاسئلة التى تدور باذهانهم. يجب ان نعلم ان تلك المقالة لا تشمل جميع المنشطات فهناك منشطات استثنائية مثل الانسولين والجروث هرمون وسوف نتناولهم لاحقاراء ومستوى تدفق الدم بالجسم وعندما تزيد تلك الميزة عن حدها تنقلب باثار جانبية اشهرها ارتفاع ضغط الدم .للمنشطات البنائية تاثير مهم على تكوين وتخزين وتوزيع الدهون بالجسم .تؤدى المنشطات البنائية الى زيادة تاليف الفوسفو كرياتين ( phospho creatine ) مما يزيد قوة التحمل والطاقة فى التدريب . ملحوظات :يجب ان نعلم ان هذه المقالة لا تشير الى ضرورة تناول المنشطات من قبل الرياضين وانها بغرض الاجابة على الاسئلة التى تدور باذهانهم. يجب ان نعلم ان تلك المقالة لا تشمل جميع المنشطات فهناك منشطات استثنائية مثل الانسولين والجروث هرمون وسوف نتناولهم لاحقا

ما هي السارمز SARMS و ما فوائدها و كيف و متى تستخدمها 2020ال SARMS هي أختصار ل Selective Androgen Receptors Modulators، ما معنى هذا؟ معناها أنها أدوية شبيهة بالمنشطات و تحاكي عمل هرمون الذكورة، فهي ترتبط بالمستقبلات الأندروجينية في العضلات و العظام، و تحدث تغيير Modulation في ال DNA، مما يزيد تخليق البروتين Protein synthesis و يجعل العضلات تنمو بشكل أسرع و تعالج هشاشة العظام. (التأثير الأندروجيني على الجسم  لمن لا يعلم، هي الخصائص الذكورية للرجل من خشونة صوت و نمو لشعر الوجه و الجسم و الرغبة الجنسية و زيادة العضلات و خسارة الدهون و تأثيرات أخرى في طباع و شخصية الرجل، بما أن هناك مستقبلات أندروجينية في المخ). لأن المنشطات الأندروجينية، مثل هرمون الذكورة، ترتبط بالمستقبلات الأندروجينية في الجسم كله، و ليس العضلات و العظام فقط، فتحدث تأثيرات و أضرار أخرى في كل الجسم مثل تساقط الشعر و الحبوب و أرتفاع ضغط الدم و أضرار على البروستاتا و الخصية و الكبد..إلخ. و لكن السارمز SARMS و هي عقاقير فموية Oral و ليس حقن، تؤثر على العضلات و العظام فقط . و نقطة أخرى أن السارمز لا تتحول لل DHT أو الEstrogen (هرمون الأنوثة) بنفس المعدل الذي يحدث لهرمون الذكورة الخارجي، حيث أن السارمز لا تتفاعل مع أنزيم الارومتيز Aromatase Enzyme الذي يحول هرمون الذكورة إلى هرمون الأنوثة (مصدر) هذه العقاقير SARMS أشتهرت في العقد الأخير بشكل مهول، و زاد البحث عنهم في محركات البحث، حتى أن هناك تحليل للفضلات في مجاري لندن، وجد أن الفضلات بها كمية من السارمز أكبر من كميات الكوكايين و مخدر الMDMA (مصدر).تاريخ السارمز SARMS: في بداية التسعينيات، كان العالم James Dalton يعمل على عقار لعلاج سرطان البروستاتا، و كان العقار أسمه Andarine أو S-4، و هو سارم مازال يباع و يستخدم في وقتنا هذا. و أثناء التجارب المعملية على المتطوعين، لاحظ دالتون عارض جانبي غير متوقع، و هو زيادة الكتلة العضلية و خسارة الدهون بمعدلات سريعة! و لم ينجح العقار في علاج السرطان. فتغير أهتمام دالتون عن السرطان، و بدأ في تطوير علاج شبيه بالAndarine و هو الان أشهر و أقوى السارمز و يسمى بال Ostarine أو Mk-2866. و في بحث لمدة 12 أسبوع على كبار السن، وجد دالتون أن العقار يزيد كتلتهم العضلية و يخفض دهونهم و يزيد في قوة صعودهم للدرج 15% (مصدر). و بدأت الشركات في سرقة أبتكار دالتون و تصنيع ال Ostarine، فبدأ ملاحقتهم قانونيا و إبلاغ ال FDA، حتى فلت الأمر منه و بدأت مئات الشركات في تصنيع السارمز بأسامي و تركيبات مختلفة لتجنب الملاحقة القانونية.أستخدام السارمز في كمال الأجسام: بدأت شركات الأدوية في تصنيع السارمز لعلاج الضمور العضلي Sarcopenia عند كبار السن و مرضى السرطان، و علاج هشاشة العظام و الأنيميا، فأصدروا أدوية مثل الRad140 أو ما يسمى بال Testolone  و ال LGD4033 أو ما يسمى بالLigandrol  و ال Cardarine و الS23 و غيرهم سوف أناقشهم لاحقاً. فوصل الخبر إلى لاعبي كمال الأجسام، عن عقاقير فموية تزيد العضلات بدون أعراض المنشطات، فبدأ لاعبي كمال الأجسام المشهورين على اليوتيوب يروجون لهذه الأدوية و يبالغون في فوائدها و يكذبون بشأن أعراضها الجانبية حتى يبيعوها على قنواتهم أو يتقاضون نسبة من المتاجر، فبدأ متابعينهم في تعاطي هذه العقاقير أستماعاً لنصائحهم المضللة. و ليس فقط لاعبي كمال الأجسام على اليوتيوب الذين يكذبون بشأن فوائد و أضرار السارمز، و لكن معظم المعلومات التي تجدها عن السارمز على بحث جوجل مكتوبة على مواقع تبيع هذه العقاقير، مما يجعل المعلومات بها الكثير من الكذب و تتعارض مع البحث العلمي. (مثل معلومات موقع Bodybuilding.com عن المكملات الرديئة، يكذبون حتى يبيعوها لك) معظم المعلومات عن فوائد السارمز و أضرارها و طرق أستخدامها موجودة على منتديات كمال الأجسام فقط، لأن البحث العلمي المنشور عنها قليل للغاية، هي مازالت عقاقير “تحت البحث العلمي”، و لهذا مازال مصرح ببيعها  For Chemical Research و ليس للأستخدام الآدمي.هل بيع و تداول السارمز قانوني؟: في معظم الدول الغربية، نعم. هذا لأن لا يوجد أبحاث علمية طويلة المدى تثبت أضرارها، الأضرار أثبتت فقط على المدى القصير من جرعات عالية. و بالتالي هذه الأدوية تصنف فيما يسمى بالمنطقة “الرمادية” Grey Zone، لم يثبت فوائدها الصحية أو أضرارها و بالتالي هي غير مصرح بأستخدامها على البشر من الهيئات الغذائية و الدوائية الغربية. و لهذا السبب الشركات التي تبيع السارمز على الأنترنت تكتب انها تستخدم للبحث العلمي فقط و لا تستخدم أبداً على البشر تحت أي سبب حتى يتجنبون الملاحقة القانونية في حال حدوث ضرر صحي على متعاطيها. السارمز من المواد المحظور تعاطيها في المسابقات الرياضية العالمية، و لكن ما يجعل الرياضييون يتعاطوها أنها أصعب في الكشف عن المنشطات (مصدر)شراء السارمز من الأنترنت: هذه مشكلة أخرى للSARMS، لانها مكلفة جداً و بالتالي الغش فيها واسع النطاق. في بحث علمي نشر في نوفمبر 2017، وجد أن من بين 44 منتج للسارمز يباع على الأنترنت، فقط 52% منهم يحتوون على السارمز! و 25% منهم يحتوون على مواد غير مكتوبة على النشرة مثل التاموكسفين و مضادات الأرمطة، 39% يحتوون على المنشطات و 9% لا يحتووا على أي مادة فعالة أساساً. و هناك قصص كثيرة على المنتديات عن أشخاص أشتروا السارمز من على الأنترنت و عانوا من نفس أعراض الدنابول بالضبط، من احتباس للمياة و أرتفاع لضغط الدم و توقف أفراز هرمون الذكورة بالجسم، هذا لأن الدنابول منشط رخيص الثمن و فاعليته تعتبر 10 أضعاف السارمز.ما هي أضرار السارمز؟: هل السارمز حقاً لا تسبب أغلاق للخصية مثل هرمون الذكورة؟ هذا يعتمد على الجرعة التي تتعاطاها، مع جرعات عالية أغلاق الخصية و توقف الجسم عن إفراز هرمون الذكورة سيحدث. في بحث علمي على ال Ostarine، وجد العلماء أن تعاطي 3 مجم من الأوستارين يوميا لمدة 86 يوم أدى إلى خفض هرمون الذكورة الحر Free Testosterone ب23% و خفض هرمون الذكورة الكلي Total testosterone ب 43% في بحث علمي آخر بواسطة جامعة بوسطون الأمريكية على 76 رجل، وجد العلماء أن تعاطي 1 مجم من الLigandrol Mk2866 يوميا لمدة 3 أسابيع فقط أدى إلى خفض أنتاج هرمون الذكورة ب55%! و أستغرق الأمر 5 أسابيع بعد الدراسة حتى يعود أنتاج هرمون الذكورة إلى طبيعته. حتى أن السارمز يتم بحثها كمانع حمل حيث يتعاطاها الرجال للاصابة بعقم مؤقت (مصدر) لقدرتهم على تقليل أفراز ال LH و الFSH و تقليل عدد الحيوانات المنوية. في بحث علمي وجد العلماء أن تعاطي الفئران لسارم الCardarine سبب نمو خلايا سرطانية في امعائهم. و لهذا السبب السارمز تعتبر خطيرة على المدى البعيد لأن لا أحد يعلم اضرارها على مدة طويلة.هل السارمز فعالة مثل المنشطات؟: لا، لو الجرعة متساوية بين هرمون الذكورة و سارم مثل الRAD140 أو الLigandrol، هرمون الذكورة أقوى كثيراً (مصدر) الجرعة المتعارف عليها لل RAD140 هي 20 مجم يومياً، يعني 140 مجم أسبوعياً، و الأعراض هنا طفيفة مثل أحتباس المياة و أرتفاع ضغط الدم، و لكن لو حاولت رفع الجرعة ل500 مجم أسبوعيا مثل جرعة هرمون الذكورة، سيحدث أغلاق للخصية و أعراض ربما أكبر من أعراض 500 مجم هرمون ذكورة، غير أن التكلفة ستكون 10 أضعاف تكلفة هرمون الذكورة. و هرمون الذكورة ليس أقوى المنشطات أساساً، بمعنى أن هرمونات قوية مثل الدنابول و الترينبولون Trenbolone مفعولها أقوى من السارمز بمراحل. السارمز تعمل عن طريق زيادة تخليق البروتين بالعضلات، و لكن العديد من المنشطات القوية لا تعمل بنفس الالية، الترينبولون على سبيل المثال يعمل عن طريق منع تكسير البروتين بالعضلات Muscle Breakdown  و الدنابول يعمل عن طريق عمل حجب Block للكورتيزول و تحفيز الجهاز العصبي المركزي. بأختصار، السارمز تعتبر أضعاف سعر المنشطات، و غير مضمون جودتها، و مفعولها أقل من مفعول المنشطات كثيراً، و الأضرار تعتبر أقل في حال كانت الجرعة قليلة.الجرعات المتعارف عليها للسارمز الجرعات المتعارف عليها للسارمز نشأت في منتديات كمال الأجسام و ليس بالضرورة البحث العلمي، حيث أن الأبحاث العلمية تستخدم جرعات أقل مما يستخدمه لاعبي كمال الأجسام، و هو نفس الحال للهرمونات و المنشطات. السارمز قد تحتاج نفس أدوية الحماية من أعراض المنشطات مثل مضاد الأرمطة و قد تحتاج تنظيف لأعادة تشغيل الخصية في حال تم أستخدامها أكثر من 8 أسابيع الOstarine أو MK-2866: 25 مجم يومياً العمر النصفي 24 ساعة و بالتالي ممكن تناول الجرعة كاملة مرة واحدة LINGADROL LGD-4033: 10 مجم يومياً العمر النصفي 30 ساعة و بالتالي ممكن تناول الجرعة كاملة مرة واحدة TESTOLONE RAD-140 12 مجم يومياً العمر النصفي 20 ساعة و بالتالي ممكن تناول الجرعة كاملة مرة واحدة CARDARINE GW-501516 20 مجم يومياً العمر النصفي 24 ساعة و بالتالي ممكن تناول الجرعة كاملة مرة واحدة ANDARINE S-4 75 مجم يومياً العمر النصفي 3-4 ساعات و بالتالي الأفضل تقسيم الجرعة على 3 مرات يومياً S-23 20 مجم يومياً العمر النصفي 6 ساعات و بالتالي الأفضل تقسيم الجرعة على مرتين يومياً LGD-3303 20 مجم يومياً العمر النصفي 12 ساعة و بالتالي الأفضل تقسيم الجرعة على مرتين يومياً

SARM صارم MK677 الحبوب البديلة لهرمون النمو الكثيرون يبحثون عن بديل لهرمون النمو HGH ، و خاصة حبوب لأنهم لا يحبون الحقن، دائماً أقول أنه لا يوجد مكمل غذائي يزيد من هرمون النمو في الجسم بنفس فاعلية الحقن بالصيدليات. و بالتالي اليوم سوف أتكلم عن حبوب MK677 أو Ibutamoren  التي قد تصنف على أنها SARM  للتبسيط أو حتى يبيعها تجار ال Peptides ،  و لكنها ليست تصنف منهما. و هي مادة دوائية و ليست مكمل غذائي. و هي بالفعل مادة فعالة لزيادة أفراز هرمون النمو بالجسم. و لكن قبل التكلم عن بديل هرمون النمو ، ما هو هرمون النمو ؟ ما دوره في الجسم و كيف يستخدم في كمال الأجسام ؟ما هو هرمون النمو؟ : هرمون النمو هو هرمون بنائي  Anabolic Steroid ، يتم أفرازه في مقدمة الغدة النخامية بالمخ ، و يعمل على زيادة عدد و حجم الخلايا، و أهم أدواره هو زيادة طول و حجم الأطفال قبل سن ال21 . و له أدوار أخرى مثل :زيادة تخليق البروتين في كل الجسم. حفظ الكالسيوم في الجسم. المساعدة في عملية حرق الدهون. زيادة كفاءة جهاز المناعة. المساعدة في عمليات الكبد، مثل تحويل البروتين إلى جلوكوز. المساعدة في عمليات البنكرياس.هرمون النمو يحفز أيضاً الكبد على إفراز هرمون IGF-1، وهو هرمون هام لبناء عظام الأطفال وله خواص بنائية عند البالغين. للمزيد عن هرمون النمواستخدامات هرمون النمو في كمال الأجسام : الكثيرون يظنون أن هرمون النمو يستخدم لبناء العضلات، و لكن هرمون النمو بمفرده لن يبني الكثير من العضلات. في عدة أبحاث علمية ، (2،3) أعطي العلماء هرمون النمو للمتطوعين ، و لم يجدوا زيادة في الكتلة العضلية، كل الزيادة كانت في قوة الاوتار و أحتباس المياة بالجسم. قدرة هرمون النمو على بناء العضلات تكون عند كبار السن (فوق 60 عاماً) أو من يعانون من نقص في هرمون النمو (مصدر) لاعبي كمال الأجسام لا يستخدمون هرمون النمو لبناء العضلات، فهم يستخدمون هرمون الذكورة و مشتقاته مثل الترينبولون و الديكا و الدنابول ، أو حتى الأنسولين لهذا الهدف. هذه المنشطات تبني كتلة عضلية كبيرة مقارنة بالجي أتش. لاعبي كمال الأجسام يستخدمون هرمون النمو لأن له قدرة جيدة على مضاعفة معدلات حرق الدهون (مصدر)، لتحسين النوم ، و لحماية المفاصل  وعلاج الالام بها ، و يقال أن أستخدام هرمون النمو مع المنشطات يزيد من فاعلية المنشطات ، أو أستخدام المنشطات بجانب هرمون النمو يزيد من فاعلية هرمون النمو على علاج الأصابات و حرق الدهون. و لكن مشكلة هرمون النمو ، أن سعره مكلف للغاية ، الجرعة الفعالة لأستخدامات كمال الأجسام تكون 4 وحدات يومياً 4 IU  على أقل تقدير ، و هذا قد يكلف في حدود $500 إلى $1000 شهرياً ، حسب بلدك.ما هو ال MK-677  او ال Ibutamoren  ؟:قد يسمى أيضاً بال Nutrabol  ، و هو يسمى محفز لهرمون النمو HGH Secretagogue ، حيث أنه يزيد من الأفراز الطبيعي لهرمون النمو و ال IGF-1 في الجسم (مصدر) ، و ليس  SARM أو Peptide . و هو دواء حديث العهد ، في طور الأختبار ، و بالتالي غير مصرح بتناوله في الولايات المتحدة، و إن كان يباع بشكل قانوني ك “مادة بحثية” Research Chemical . و هذه أكبر مميزاته ، حيث تستطيع شرائه أون لاين بشكل قانوني في أي بلد. و بالطبع كونه أقراص فموية و لا يتطلب حقن يومي. و بالطبع معظم الحديث عن أستخداماته في كمال الأجسام تأتي من منتديات المنشطات و ليس البحث العلمي.فوائد النوترابول Mk-677 : 1 – زيادة إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية ، بدون التأثير سلباً على الأفراز الطبيعي للهرمونات بالجسم (مصدر) 2 – الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء دايت منخفض السعرات (مصدر) 3 – تحسين جودة النوم (مصدر) 4 – علاج الام و التهابات المفاصل 5 – قد يساعد على حرق الدهون و مكافحة أعراض الشيخوخة (مصدر) 6 – زيادة كثافة العظام Bone Mineral Density (مصدر) هذه بعض الفوائد (المحتملة) التي تم ملاحظتها في عدد محدود من الأبحاث. الدواء مازال في طور الأختبار و يحتاج المزيد من الأبحاث للتأكيد. و لكن شهرة هذا العقار تأتي من منتديات المنشطات التي تكلم فيها الكثيرون عن فوائد إيجابية لل MK-677 مع قلة الأعراض الجانبية.جرعة الMK-677  نوترابول : الجرعات الآمنة في الأبحاث و على منتديات المنشطات هي 25 مجم إلى 30 مجم يومياً. مثل الHGH ، الفوائد تبدأ بعد أسابيع من الأستخدام ، و ليست فوائد فورية. أستخدام الmk-677 لا يحتاج تنظيف PCT .أضرار ال MK-677 : الأضرار المحتملة ، هي نفس أعراض زيادة نسبة هرمون النمو و ال IGF-1  بالجسم عن الطبيعي لفترة طويلة ، مثل الام المفاصل، و خاصة اليد و الرسغ Carpal Tunnel Syndrome ، أحتباس المياة ، زيادة ممانعة الأنسولين ، تضخم الأعضاء الداخلية ، زيادة فرصة الأصابة بالسرطان..إلخ. مع العلم أن لم يلحظ أياً من هذه الأعراض على جرعة 25 مجم يومياً لمدة سنتين (مصدر). و بالتالي لا يوجد ضرورة ل “تدوير” هذا العقار أو التوقف عنه كل فترة. ممكن تناوله لفترة متواصلة. ال MK-677 يحاكي أيضاً تأثير هرمون الجوع ال Gherlin بالجسم ، و بالتالي قد يزيد الجوع، و هذا شئ يجب ملاحظته أثناء نظام غذائي لخسارة الوزن. و بخصوص محاكاة الغيرلين ، هناك تكهنات بتأثيرات سلبية نفسية على الإنسان، و لكن هذا تم ملاحظته على الفئران فقط حتى الآن و يحتاج الأمر المزيد من الأبحاث على البشر

لماذا أنيمال كت Animal Cuts للتخسيس وحرق الدهون؟ العامل الأساسي لحرق دهون الجسم هو تناول سعرات حرارية أقل من احتياجاتك اليومية. لا يمكن لأي حارق دهون أن يعمل إذا تغاضيت عن هذا العامل. فالعديد من زائدي الوزن يتم خداعهم بالإعلانات التليفزيونية التي تعدهم بحرق الدهون والتخسيس بدون أي مجهود وبدون رجيم إذا اشتريت المنتج الصيني الذي استوردوه. وتأتيك هذه الإعلانات بأشخاص ذوي عضلات بطن مقسمة وقوية، وهم في الغالب لاعبي كمال أجسام يتناولون كمية كبيرة من الهرمونات. ويحاولوا أن يقنعوك أن الحصول على هذا الجسم وهذه الدرجة المنخفضة من نسبة الدهون يتطلب  استخدام المنتج الذي يبيعونه فقط وبدون أي مجهود أو نظام غذائي. وهذا لا يعني أن حوارق الدهون لا تعمل. فحارق الدهون Animal cuts أنيمال كتس به كميات كبيرة من الكافيين ومدرات البول والأعشاب ومستخلصات الشاي. وهذا يجعله مكمل غذائي طبيعي به العديد من المواد المفيدة التي تسرع من عملية حرق الدهون وفقدان المياة الزائدة والحفاظ على الكتلة العضلية من الإهدار وزيادة معدلات الطاقة وتقليل الشهية. ولكن كل هذا لا يتحقق إلا مع نظام غذائي تراعي فيه كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ونظام تمارين حديد.ما هو الأنيمال كات Ainmal Cuts؟ الأنيمال كتس Animal Cuts  هو أحد منتجات شركة يونيفرسال الأمريكية Universal Nutrition التي تأسست في عام 1977. وقد ظهر المنتج لأول مرة سنة 2009 وتم تعديل المكونات عدة مرات حتى وصل إلى ما هو عليه في 2014. عبوة الأنيمال كتس تحتوى على 42 جرعة. كل جرعة تحتوي على 40 مادة فعالة ما بين أعشاب ومستخرجات الشاي ومحفزات للجهاز العصبي .فوائد الأنيمال كت Animal Cuts:رفع معدلات الطاقة الحرارية بالجسم Thermogenesis: فالأنيمال كتس يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والجورانا واليربا ميت، وهي مواد ترفع من درجة حرارة الجسم مما يزيد من معدلات استهلاك السعرات الحرارية. رفع معدلات الأيض الغذائي Metabolism: يحتوي الأنيمال كتس عن مستخرج الشاي الأخضر والأبيض والأسود وحبة البن. وقد تكلمنا في مقالة سابقة عن كيفية رفع معدلات الأيض الغذائي (معدلات الحرق) عن طريق المادة الفعالة في الشاي الأخضر. ECGC تحفيز الغدة الدرقية Thyroid: يحتوي الأنيمال كت على مستخرج ورقة شجر الزيتون والحمض الأميني L-Tyrosine  الذي بشأنها تحفيز الغدة الدرقية على حرق دهون الجسم. (الغدة الدرقية هي غدة في أسفل العنق تعمل على إفراز هرمون الغدة الدرقية الذي ينتقل عبر الدم إلى كل أنسجة الجسم. ويعمل على رفع درجة حرارة الجسم واستهلاك الطاقة وتنظيم عملية الأيض الغذائي) الأنيمال كتس مدر للبول: ورأيي أن هذه الفائدة تخص لاعبي كمال الأجسام الذين يستعدون للبطولات. وهذا لأنه يجب عليهم التخلص من كميات كبيرة من المياة حتى يظهر جسمهم “ناشف” وصلب. يحتوي على منشطات ذهنية Nootropic Complex: يحتوي الأنيمال كتس على محفزات للمخ والجهاز العصبي. وهذا يزيد من تحفزيك للإلتزام ببرنامجك الغذائي والتدريبي ويزيد من تركيزك ويحسن من المزاج والثقة بشكل عام. تثبيط هرمون الكورتيزول: هرمون الكورتيزول هو هرمون يفرز مع التوتر والقلق والمجهود البدني العنيف. وهو هرمون هدام يعمل على تكسير بروتين العضلات. والأنيمال كت يحتوي على مستخلصات عشبية بشأنها أن تثبط إفراز هرمون الكورتيزول. تحفيز هرمون الـ CCK : وهو هرمون يفرز في المعدة ويؤدي إلى هضم البروتين والدهون والشعور بالشبع. والأنيمال كات يحتوي على نبات الهوديا جوردوني ومستخلص الجوجوبا، وهي من الأعشاب التي يزعم أنها تساعد على تقليل الشهية.جرعات وطريقة تناول أنيمال كت يتم تناول جرعتين من الأنيمال كت يومياً على معدة فارغة ولمدة 3 أسابيع متواصلة. جرعة صباحاً وأخرى عصراً (لا تتناوله مساءً حتى لا يسبب الأرق)  ثم تتوقف لمدة أسبوع وتعيد أخذه بعدها مرة أخرى. وأنا أفضل أخذه قبل التمرين مباشرة، وذلك لفوائد الكافيين الكبيرة ومحفزات الجهاز العصبي على زيادة طاقتك ونشاطك في التدريب. وسبب التوقف عن الكورس لمدة أسبوع هو تجنب تعود الجسم على المحفزات. فالدراسات أثبتت أن تناول الكافيين لمدة 4 أسابيع يؤدي إلى انخفاض فاعليته على الجسم.أضرار الأنيمال كت: يمتنع الحوامل والمرضعات ومن هم أقل من 18 سنة من تناول الأنيمال كت. الأنيمال كاتس هو مكمل غذائي طبيعي، ولكن كميات الكافيين الكبيرة قد تسبب الأرق إذا تناولته بالمساء. كما قد يؤدي الكافيين إلى رفع الضغط والتوتر والرعشة والصداع. ولكن ليس هناك أي شكاوي من هذا المنتج في هذا الشأن. لذلك ابتعد عن الأنيمال كت في حالة وجود حساسية من الكافيين أو من أي مادة أخرى. وإذا تناولته، قلل من تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي.

كل ما تحتاج معرفته قبل تعاطي المنشطات لكمال الأجسام.نعاني في مجتمعنا العربي من قلة الثقافة والمعلومات التي تخص الستيرويدات والهرمونات وطرق إستخدامها الصحيحة وطرق الحماية من أضرارها وال PCT الصحيح  (التنظيف) بعد إستخدامها، وذلك نتيجة لإنتشار ثقافة منشطات كمال الاجسام  وإستخدامها بشكل غير صحيح. في هذه المقالة سنتناول مقدمة كتاب الستيرويدات البنائية وعدة مواضيع شرحها الكتاب، (ستجدون المعلومات الخاصة بالكتاب في نهاية المقالة). كل ما يلزمك معرفته قبل الدخول في عالم الهرمونات تعرف على الأتي: (أهم المصطلحات- شرح الإسترات- نصائح لا غنى عنها- طرق الحقن وأماكنه وأنواع الإبر المستخدمة- طرق الحماية والتنظيف وأهم الفحوصات الطبية اللازمة).مصطلحات ومفاتيح هامة يجب أن تعرفها: مــــا هـي الإسترات وكــيف تـعــمل؟ على سبيل المثال هرمون التستستيرون يأتي في شكل إسترات مختلفة: سيبيونات، إينثنثات، بروبيونات، كابروات، ديكانوات، أسيتات … والقائمة لا تنتهي. في هذه الأمثلة الهرمون “الأم” هو هرمون التستوستيرون، والذي تم تعديله بإضافة استر على مستوى بنائه. الإستر هو سلسلة أعدت من ذرات الهيدروجين والكربون وهى ترتبط بهرمون المنشط الأصلي. حيث عندما توجد المنشطات في صورتها الطبيعية (بدون الإستر) تكون لها فترة عمل قصيرة جدا لا تتعدى ال 24 ساعة لذلك يضاف لها الإسترات. بالتالي عمل الإسترات  الأساسي  إبطاء إطلاق المنشط الأصلي وذلك بصور تشابه الى حد ما إفراز الهرمون الأصلي مثل التيستوستيرون في الجسم البشرى مما يؤدي بدوره إلى زيادة فترة عمل ونشاط المنشط بالدم.ما هي أنواع الإسترات:Propenet بروبينت: المنشط الأصلي إلى عدة أيام حيث أن كل المنشطات حاملة هذا الإستر سوف يحقنها اللاعبين من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع. Acetate أسيتيت :يبطئ هذا الإستر إطلاق المنشط لمدة يومين فقط لذا ستحقن المنشطات حاملة هذا الإستر يوميا أو يوم بعد يوم. Enanthate  إنثانيت :وهو الاكثر استخداما في صناعة المنشطات حيث يبطئ اطلاق المنشط من 10 الى 14 يوم و لكن سوف يحقنه اللاعبون اسبوعيا وذلك للحفاظ على عدم هبوط مستوى الهرمون في الدم لأنه بعد ال 10 ايام يحصل هبوط . Cypionate  سيبونات :وهو الاستر الاكثر شعبية في مجال كمال الاجسام وهو شبيه للاننثات والفرق ليس كبيرا ولكنه الفرق في كمية الهرمون الأصلي به ويتم حقنه اسبوعيا. Decanoate  ديكونيت :يعتبر من اطول الاسترات احتفاظا بالمنشط الأصلي حيث تصل الفترة الى شهر ولاكن اللاعبون سيحقنونه اسبوعيا وذلك لإبقاء تركيز المنشط عالي بالدم.مـــا هو الفرق بين انــواع الاسترات؟ نحن متفقين جميعا في ان الاسترات جميعا عملها واحد وهو ابطاء اطلاق المنشط الأصلي مما يؤدى الى زيادة فترة نشاطه في الجسم. ولكن تختلف فيما بينها في طول تلك الفترة فعلى سبيل المثال اذا ان لدينا ( التيستوستيرون ) وتم حفظه في استر البروبونات الذى بدوره سوف يبطء اطلاقه الى بضعة ايام ولكن المدة تصل الى اسبوع أو 10 أيام مع الاننثات.مــلــحوظات هامــة بخصوص الاسترات 1.هذه أكتر الاسترات استخداماً في مجال كمال الاجسام ومن الممكن أن توجد بعض الاسترات التي لم يتم ذكرها 2. وزن الاستر يكون محسوب من كمية المنشط الأصلي حيث تعادل مثلا 250 مج من تيستوستيرون الاننثات الى 180 مج من التيستوستيرون النقي 3. الاستر ليس لهو دور في تحول الهرمون الأصلي الى   ( DHT) OR ( ESTROGEN) 4. جميع المنشطات المنتمية الى مجموعة( 17 – الفا الكايليتد ) الموجودة في المنشطات المأخوذة عن طريق الفم مثل ( الانابول _ الانادرول ) لا يتم اضافة استر لها لإطالة فترة نشاطها وذلك لأنها لا تقبل كيمائيا ربطها باستر وان تم وضع استر لها ستكون ايضا فترة نشاطها قصيرة. 5. المنشطات ذات الاستر القصير يجب حقنها بصورة دورية في خلال الاسبوع الواحد اما المنشطات ذات الاستر الطويل يكفى حقنها مرة واحدة في الاسبوع وذلك لإبقاء مستوى الهرمون مرتفع بالدم.ما هي فترة نصف العمر للستيرويد ؟ الوقت اللازم لاستنزاف نشاط الستيرويد الذي يدخل في الجسم ليفقد نصف فعاليته الأولية .يقل تركيز العقار من وقت التناول حتى مرور تلك الفترة إلى 50 في المائة وبذلك يتحدد على أساسها الزمن اللازم لتكرار هذه الجرعة. على سبيل المثال إذا قمنا بحقن جرعة قدرها 100 مليجرام من عقار ما , له فترة عمر نصف 4 ساعات فبعد تمام الساعة الرابعة من حقنه ستصل الجرعة إلى 50 مليجرام نشطة داخل الجسم , وبعد أربع ساعات أخرى سيصل تركيزه إلى 25 مليجرام حيث يقل التركيز بمعدل 50 بالمائة كل أربع ساعات ، وربما يأخذ العقار بضعة أنصاف حياة أخرى قبل أن يتحول إلى حالة الخمول .Anabolic/Androgenic ratio الآثار الابتنائية والذكورية للستيرويدات الأندر وجينية الابتنائية ، كما يوحي اسمها، نوعان مختلفان ولكن متداخلان من الآثار: ابتنائي، وهذا يعني أنها تعزز عملية الأيض (نمو الخلايا)، و أندروجيني (أو ذكوري)، وهذا يعني أنها تؤثر على نمو الخصائص الذكورية والحفاظ عليها.هرمون التستوستيرون: ما هو هرمون التستوستيرون عبارة عن ستيرويد يحتوي تركيبه الكيميائي على 19 ذرة كربون ، و يصنع هذا الهرمون من مادة الكوليسترول Cholesterol ، ففي المتوسط ينتج جسم الرجال حوالي 4 – 7 مليجرام من هرمون التستوستيرون يوميا ، نسبة بسيطة جداً من هرمون التستوستيرون يتم انتاجها بواسطة الغدد الأدرينالية الموجودة أعلي الكليتين ، أما الجزء الأكبر من هرمون التستوستيرون فيتم انتاجه داخل أنسجة الخصيتين . بالإضافة إلى ذلك فهو هرمون الذكورة الأساسي والذي يمتاز بعدة آثار منها الآثار الأندروجينية        ( إندروجيني تعني صفات ذكورية ) مثل نمو الأعضاء التناسلية الذكرية ونمو شعر الجسم والصلع الذكوري وخشونة الصوت ، وآثار بنائية كنمو الكتلة العضلية والخلايا العظمية وزيادة كرات الدم الحمراء وقوة التحمل للجسم ، الأمر الذي دفع علماء و خبراء الكيمياء العضوية إلى اشتقاق عدة عقاقير و أدوية من هرمون الذكورة للاستفادة منها في مجالات طبية متنوعة حيث تم صناعة عقاقير متقاربة مع المستقبلات البنائية أكثر من الأندروجينية أو العكس أو زيادة تقاربها مع تلك المستقبلات معاً ( الإندروجينية و البنائية ) و ذلك كان لأغراض طبية بحته قبل دخولها إلي عالم كمال الأجسام ، ويمكن تقسيم الستيرويدات من حيث التركيب الكيميائي أو طرق التعاطي . الستيرويدات البنائية، فتعرف بأنها منتج صناعي للتيستوستيرون، وهو هرمون ذكري يساعد على بناء العضلات. هذه الستيرويدات يصفها الطبيب في حالات معينة، منها تأخر البلوغ ولمن يفقدون كتلتهم العضلية نتيجة لمرض السرطان أغيره من الأمراض ومن لديهم مستويات منخفضة من التيسوستيرون.فوائد الستيرويد لكمال الاجسام: يعتمد لاعبي كمال الأجسام على استخدام الستيرويدات بشكل كبير ، حيث تعمل الستيرويدات على زيادة الكتلة العضلية وتقويتها ، كما تمنح الستيرويدات زيادة في انتاج البروتين والنيتروجين وزيادة تصنيع اديسون تراي فوسفات وهو مصدر مهم للطاقة  وتعزز من طاقة لاعب كمال الأجسام ، وتجعل بنيته الجسدية قوية ، والأهم من كل ذلك هو أن الستيرويدات تساعد في الوصول للنتيجة المطلوبة خلال فترة زمنية بسيطة .DHT   دايهيدروتيستوستيرون” dihydrotestosterone أو (DHT). وهذا الهرمون (DHT) يؤثر في الجلد مولدا أحيانا حب الشباب، ويؤثر كذلك في بصيلات الشعر، مولدا الشعر على الصدر، وغالبا يؤدي إلى فقدان الشعر من الرأس للذين لديهم الاستعداد الجيني فرص الصلع تزيد . ولكن إن كان الصلع الرجالي أمرا عاديا، فإن مرض البروستاتا هو أمر آخر تماما، إذ يحفز هرمون (DHT) أيضا نمو خلايا البروستاتا، الأمر الذي يقود إلى زيادة طبيعية فيها أثناء مرحلة المراهقة، إلا أنه قد يتسبب في حدوث تضخم البروستاتا الحميد، وأحيانا ظهور سرطان البروستاتا لدى الرجال في الأعمار المتقدمة والذين لديهم القابلية لذلكFeminization التأنث تطور الخصائص الفيزيائية التي تكون مُميِّزة للإناث في النوع مثل التثدي . تنجم عن ارتفاع مستويات الهرمونات المؤنثة مثل هرمون الإستروجين. يمكن أن يسهم نقص أو انعدام الهرمونات الذكورية (الأندروجين) في حدوث التأنيث. في بعض الحالات، قد تُنتِج المستويات العالية من الأندروجين كل من الآثار الذكورية (زيادة شعر الجسم وتعميق الصوت وزيادة كتلة العضلات) وآثار التأنيث (التثدي) حيث أن الأندروجين يمكن تحويله إلى هرمون الإستروجين بواسطة إنزيم الأروماتاز في الأنسجة الطرفية.ما هي الستيرويدات الابتنائية: من أهم أنواع منشطات الستيرويد ، والستيرويدات الابتنائية هي هرمونات طبيعية وصناعية معا ، ومن أهم فوائدها أنها تعزز من النمو العضلي ، وانقسام الخلايا عن طريق نمو أنواع مختلفة من الأنسجة بما في ذلك خلايا العضلات والعظام ، وتعتبر الستيرويدات الأكثر شهرة بين المنشطات الابتنائية هو هرمون التستوستيرون ومعه هرمون الأندروجين الطبيعي ، وهذه السترويدات كذلك تساعد على تخلص الجسم من الدهون الزائدة ، دون أن يفقد الجسم الماء والكتلة العضلية التي يملكها .فوائد الستيرويد لكمال الاجسامتزيد الستيرويدات من حجم وقوة العضلات الموجودة بالجسم . تساعد الستيرويدات على اكتساب عضلات أخرى بالجسم وفي فترة زمنية تعتبر قياسية. تساعد الستيرويدات على تقليل الدهون في حال اتباع حمية غذائية مناسبة ، من خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون . تمد الستيرويدات العضلات بالبروتين اللازم لها ، ولنموها . تساعد على فتح الشهية . تعمل الستيرويدات كذلك على زيادة الرغبة الجنسية للرجال ، خاصة لأنها تحتوي على هرمون الذكورة تستوستيرون . تساعد اللاعب على اكتساب الوزن الذي يريده  مع تطبيق الخطة الغذائية المناسبة. تعمل الستيرويدات على زيادة كمية نخاع العظام . تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء .على الرغم من فوائد الستيرويدات للاعبي كمال الأجسام ، إلا أن أضرارها أخطر بكثير من أي فائدة لها ، لذلك من الخطر تناول الستيرويدات دون المتابعة مع متخصص ، لأن الاستخدام غير المحسوب عواقبه خطيرة.اضرار الستيرويدات لكمال الأجسام تسبب الستيرويدات اختلال في مستوى الهرمونات. تسبب الستيرويدات أيضا سرطان الخصية للأشخاص الذين لديهم الاستعداد الجيني . يؤكد الأطباء أن الاستخدام العشوائي للستيرويدات ينتج عنه الإصابة بالضعف الجنسي ، وضعف الخصوبة ، أي انخفاض أو انعدام الحيوانات المنوية في السائل المنوي ، وهو ما يعني عقم الرجل ولكنه يكون مؤقتا وسنتطرق لطرق الحماية والعلاج. يسبب الاستخدام الخاطئ للستيرويدات صغر حجم الثدي عند المرأة ، وكبر حجم الثدي عند الرجل. يؤدي استخدام الستيرويدات إلى اضطرابات الدورة الشهرية عند المرأة ، والعقم نتيجة الخلل الهرموني . ويؤدي الاستخدام طويل الأمد أيضا ، بجرعات عالية، إلى تلف الكبد والكلى والقلب. وتزيد هذه الستيرويدات من مستويات الكولسترول السيئ في الدم الذي يعتبر ضارا للقلب .7 نصائح اعرفها قبل دخولك عالم هرمونات كمال الاجسام؟اختلف المدربين في الكورسات وجرعاتها لكن اغلبهم اتفقوا على اول كورس وهو التوتستيستيرون انانثات او سيبونيت ( ستجد مثالا مفصلا للبداية المثالية بالأسفل )  اذا قررت تدخل كورس يجب ان يكون هدفك البطولات أو هدف اقتصادي مجدي و تحت اشراف طبي بالإضافة  لفترة تدريبك يفترض أن لا تقل عن سنتين وأن تكون على دراية  بالتمارين وطريقتها واسمائها وتستطيع حمل أوزان عالية نسبيا وأن تكون متواصل في التمرين .  لا تأخذ كورس هرمون على شكل حبوب بمعنى لا تأخذ دينابول فقط لأنه اساساً يقمع انتاج التوستيسيتيرون الطبيعي (الشرح العلمي مفصلا في صفحة الدينابول)  اقرأ عن اضرار الهرمونات في المستقبل انت مسؤول عن جسمك.  لا تشتري الكورس الستيرويدي قبل شرائك المنظفات والمواد الحامية لان الكثير من مواد الحماية قد لا تكون متوفرة وتضطر لتغير خطتك الستيرويدية بناء على ما هو متوفر ( مهم جدا )  التنظيف من الكورس او PCT  يبدأ بعد انتهاء دورة عمر النصف للمادة على ان  لا يتأخر أكثر من اسبوع ستجد عمر النصف للعديد من المواد بالاسفل .  لا يوجد كورس بدون تستستيرون ويجب أن يكون أول كورس لك تستستيرون فقط.أهم الفحوصات اللازمة مع استخدام المنشطات قبل وبعد وأثناء ( سيتم شرحها في موضوع منفصل )كيفية حقن الستيرويدات؟ جميع الستيرويدات الابتنائية التي تعتمد على الماء أو على الزيت يجب أن تحقن عضليا. وهذا يعني أن الحقن يجب أن يخترق الجلد إلى الأنسجة تحت الجلد لدخول العضلات نفسها. يتم استخدام الحقن في العضل عند الرغبة في امتصاص سريع للمنتجات. الأماكن الأكثر شيوعا للحقن العضلي هي الأرداف، جانب الفخذ، ومنطقة الدالية من الذراع. عضلات هذه الأماكن، وخاصة عضلات الأرداف، سميكة إلى حد ما نظرا لوجود عدد كبير من الألياف العضلية ولفافة عريضة (اللفافة هي نوع من النسيج الضام الذي يحيط ويفصل العضلات) الدواء لديه مساحة كبيرة للاستيعاب. الاستيعاب يتم تشجيعه بواسطة المزيد من الكميات الكبيرة من الدم الى العضلات. بشكل أوضح، الحقن العضلية يجب أن تعطى بعمق في العضلات بعيدا عن الأعصاب والأوعية الدموية الرئيسية. أفضل مكان لحقن الستيرويد هو في عضلة الألوية الوسطى التي تقع في الربع العلوي الخارجي من الأرداف..هناك عدد من الخطوات التي يجب اتباعها لإجراء حقن آمن وسليم داخل العضل :مسح موقع الحقن بالكحول . قم بالطبطبة على جانب القارورة لإجبار فقاعات الهواء التي تم سحبها في السرنجة للصعود لأعلى. استبدل إبرة السحب من القارورة بواحدة جديدة للحقن ومن المهم عدم لمس هذه الإبرة قبل الحقن. البعض يقوم بحقن هرمون الديكا مثلا بعضلة البايسبس ,, وهذا خطأ ولا يوجد أي دراسة تثبت بأن الحقن الموضعي للديكا او السترويدات وخصوصا ذات الزيت او الاستر تفيد العضلة , بل هي مجرد خدعة لأن العضلة يتضح بأنه منتفخة بسبب حبسها للماء ومع الايام تخف تدريجياً. قد يوجد هرمونين فقط قد تفيد البعض حقنهم موضعيا وقد لا تفيد البعض التستسترون سسبنشن ولأنه خام من غير استر ماء معلق فقط وكذلك الونسترول. يستخدم بعض الناس السيناثول وهو مخصص للحقن الموضعية عمله مثل عمل السليكون للنساء وانا بشدة لا انصح به لأنه لا يعطي قوة ولا حتى شكل وكذلك قد يؤدي لدمار الانسجة وممكن أن يؤدي للسرطان .ما نوع الإبر المستخدمة؟من المهم أن تختار السرنجة المناسبة لأخذ الستيرويدات البنائية التي تعطى عن طريق الحقن. المكونات الرئيسية للحقنة تتكون من جسم اسطواني ومكبس فيه إبرة جوفاء مثبتة. السرنجة الموصي بها لحقن الستيرويدات الابتن ائية هي سرنجة من عيار 2 سم . النيادل (مقاس الإبرة) [21غ], [23غ], [25غ] .