المقالات
مقدمة كتير من لاعبي الجيم بيركزوا على التمرين والتغذية وبينهوا الموضوع عند كده، لكن بيتجاهلوا [...]
متابعة القراءة
المقالات
مقدمة ضخ الدم أو ما يُعرف بالـ Pump هو إحساس مهم لكثير من لاعبي كمال [...]
متابعة القراءة
المقالات
مقدمة من أكتر الحاجات المحبِطة لأي لاعب جيم إن الميزان يقف فجأة رغم الالتزام بالتمرين [...]
متابعة القراءة
المقالات
مقدمة سؤال الجينر ولا الأكل الطبيعي من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعبي الجيم، خصوصًا [...]
متابعة القراءة
المقالات
مقدمة في عالم كمال الأجسام، الستيرويدات البنائية دايمًا بتبقى موضوع حساس ومليان آراء متضاربة. في [...]
متابعة القراءة
مقدمة ناس كتير بتركز على التمرين والتغذية، لكن بتتعامل مع النوم كأنه رفاهية أو وقت ضايع. الحقيقة إن النوم واحد من أهم العوامل اللي بتحدد نجاحك في الجيم وصحتك العامة. من غير نوم كفاية، جسمك مش هيستفيد من التمرين ولا من الأكل مهما كانوا مظبوطين. المقال ده هيوضح دور النوم في بناء العضلات والصحة العامة، […]
مقدمة عالم المكملات الغذائية واسع ومليان اختيارات، وده بيخلي ناس كتير تدخل فيه من غير خريطة واضحة. النتيجة إن اللاعب يشتري مكملات كتير، يصرف فلوس كبيرة، وفي الآخر يستغرب ليه النتيجة ضعيفة أو أقل من المتوقع. المشكلة هنا مش في المكملات نفسها، لكن في غياب الترتيب والفهم. المقال ده معمول علشان يوضح ترتيب المكملات الغذائية […]
مقدمة عالم المكملات الغذائية واسع ومليان اختيارات، وده بيخلي ناس كتير تدخل فيه من غير خريطة واضحة. النتيجة إن اللاعب يشتري مكملات كتير، يصرف فلوس كبيرة، وفي الآخر يستغرب ليه النتيجة ضعيفة أو أقل من المتوقع. المشكلة هنا مش في المكملات نفسها، لكن في غياب الترتيب والفهم. المقال ده معمول علشان يوضح ترتيب المكملات الغذائية […]
مقدمة عالم المكملات الغذائية واسع ومليان اختيارات، وده بيخلي ناس كتير تدخل فيه من غير خريطة واضحة. النتيجة إن اللاعب يشتري مكملات كتير، يصرف فلوس كبيرة، وفي الآخر يستغرب ليه النتيجة ضعيفة أو أقل من المتوقع. المشكلة هنا مش في المكملات نفسها، لكن في غياب الترتيب والفهم. المقال ده معمول علشان يوضح ترتيب المكملات الغذائية […]
مقدمة عالم المكملات الغذائية واسع ومليان اختيارات، وده بيخلي ناس كتير تدخل فيه من غير خريطة واضحة. النتيجة إن اللاعب يشتري مكملات كتير، يصرف فلوس كبيرة، وفي الآخر يستغرب ليه النتيجة ضعيفة أو أقل من المتوقع. المشكلة هنا مش في المكملات نفسها، لكن في غياب الترتيب والفهم. المقال ده معمول علشان يوضح ترتيب المكملات الغذائية […]
مقدمة ناس كتير بتدخل الجيم بحماس شديد، تتمرن ساعات طويلة، وتطلع تعبانة جدًا، لكن بعد شهور تكتشف إن النتيجة ضعيفة أو شبه معدومة. السؤال هنا مش في المجهود، لكن في طريقة التدريب نفسها. الفرق بين لاعب بيتقدم ولاعب ثابت في مكانه غالبًا بيكون في أسلوب التدريب، مش في عدد الساعات. في المقال ده هنتكلم عن […]
مقدمة التغذية هي العامل الأساسي اللي بيحدد نجاحك أو فشلك في بناء العضلات، ومع ذلك ناس كتير بتتعامل معاها باستهانة أو عشوائية. ممكن تتمرن بأقصى طاقتك، لكن من غير تغذية مناسبة جسمك مش هيترجم المجهود ده لعضل حقيقي. المشكلة إن مفهوم التغذية عند ناس كتير مرتبط بالحرمان أو الأنظمة المعقدة، وده مش صحيح. في المقال […]
كورس مستوى متوسط – رقم 1 (ضخامة) شرح تعليمي لفلسفة بناء الكتلة العضلية مقدمة مرحلة الضخامة هي الأساس الحقيقي لبناء جسم قوي وممتلئ، لكن عند المستوى المتوسط الموضوع بيختلف تمامًا عن المبتدئ.هنا الهدف مش مجرد زيادة وزن، بل زيادة عضلية حقيقية مع أقل دهون ممكنة. المقال ده يشرح فلسفة كورس ضخامة لمستوى متوسط بطريقة تعليمية، […]
كورس تنشيف – مستوى متوسط شرح تعليمي لفلسفة الإعداد في مرحلة خفض الدهون مقدمة مرحلة التنشيف تُعد من أكثر المراحل حساسية في كمال الأجسام، خصوصًا عند مستوى الرياضي المتوسط.في هذه المرحلة لا يكون الهدف فقط خفض الدهون، بل الحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة، تحسين الشكل العام، والوصول إلى مظهر عضلي صلب ومتناسق. هذا المقال يقدّم […]
آلام العضلات وطرق العلاج مقدمة آلام العضلات من أكثر المشاكل شيوعًا بين الرياضيين وغير الرياضيين، وتظهر نتيجة المجهود البدني، التمرين المكثف، أو حتى الجلوس الخاطئ لفترات طويلة.رغم إن الألم أحيانًا يكون طبيعي، إلا إن تجاهله أو التعامل معه بشكل خاطئ ممكن يؤدي لإصابات مزمنة. في المقال ده هنشرح أسباب آلام العضلات، أنواعها، وأفضل طرق العلاج […]
